فرش مرطوب مي تواند ليز باشد. حتما وقتي که از پله ها استفاده مي کنيد حواستان به اين قضيه باشد. همينطور، وقتي که از روي فرش به روي سطوح سخت مي رويد، ممکن است کفش هايتان مرطوب شده باشند پس حواستان باشد که ليز نخوريد. اگر بچه داريد مراقب آن ها نيز باشيد.
پس از اتمام قاليشويي ، دماي خانه را بالا ببريد. گرما اضافه به تبخير رطوبت باقي مانده در فرش ها کمک مي کند. هواي گرم رطوبت بيشتري به خود جذب مي کند و فرش هايتان سريع تر خشک خواهند شد.
پس از قاليشويي در خانه، هواي خانه تان ممکن است کمي مرطوب شود. بايد از دست اين رطوبت راحت شويد. اگر آب و هواي محل زندگيتان گرم و خشک است، پنجره هايتان را باز بگذاريد تا رطوبت هوا خارج شود و فرآيند خشک شدن سريع تر بشود.
جريان هوا کمک مي کند که فرش ها زودتر خشک بشوند. هواي چند سانتي متر بالاي فرشتان پس از قاليشويي به شدت شرجي خواهد بود. اگر زمستان است يا هوا سرد است، از هيتر استفاده کنيد. در روزهاي گرم از تهويه هوا براي جا به جا کردن هوا و ايجاد هوايي خشک تر استفاده کنيد. داشتن پنکه سقفي مزيتي بزرگ محسوب مي شود.
پس از اين که در خانه قاليشويي کنيد، الياف فرش ايستاده مي مانند؛ درست مثل وقتي که فرشتان را تازه خريديد. اگر وقتي که فرش هنوز مرطوب است روي آن رفت و آمد داشته باشيد، الياف فرشتان خميده و شکسته خشک خواهند شد.
در صورتي که از مواد محافظت از فرش استفاده کرده ايد، براي گرفتن بهترين نتيجه بايد اجازه دهيد که فرش به طور کامل خشک شود تا بعد بتوانيد روي آن رفت و آمد کنيد.
ممکن است احساس کنيد که فرشتان يک ساعت پس از قاليشويي کاملا خشک شده، ولي ما به شما شديدا توصيه مي کنيم که از تماس وسايل خانه با فرش تا 24 ساعت پس از قاليشويي اجتناب کنيد. با اين کار هم از فرش هايتان و هم از وسايلتان محافظت خواهيد کرد. همينطور اين کار باعث جلوگيري از ايجاد لکه چوب و يا زنگ زدن پايه هاي في مي شود.
بعضي از فرش ها پس از خيس شدن کش مي آيند و اين موضوع باعث مي شود که فرشتان باد کرده و ناهموار به نظر برسد. اگر فرش هايتان باد کرده به نظر رسيدند نگران نشويد، اين مشکل معمولا ظرف 48 ساعت به صورت کلي از بين خواهد رفت. اگر اين اتفاق براي فرش هايتان افتاد، احتمالا بهتر است که دفعه بعدي آن ها را به قاليشويي بسپاريد.
بيشتر لکه ها و چيز هايي که روي فرشتان مي ريزند را مي توانيد خودتان به صورت کامل پاک کنيد؛ البته به اين شرط که سريعا دست به کار شويد. هميشه حوله سفيد و پاک کننده فرش دم دست داشته باشيد. از مهمترين نکات در اين مواقع اين است که هل نکنيد! بيشتر آسيب هايي که به فرش ها وارد مي شوند نتيجه زمان هايي هستند که افراد با عجله و بدون فکر سراغ لکه به وجود آمده مي روند و سعي مي کنند با حرکات خشن يا تند لکه را پاک کنند.
آرام جارو بکشيد! بزرگ ترين اشتباه در جارو کشيدن سرعت بالا است. حدود 80 درصد کثيفي هاي گير کرده در داخل الياف فرش ذرات خشک کثيفي و گرد و غبار هستند که مي توان همه آن ها را با جارو کشيدن بيرون کشيد. جارو کشيدن درست عمر فرشتان را بالا مي برد. همينطور، حتما 24 ساعت پس از قاليشويي و قبل از آن جارو بکشيد!
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/how-to-take-care-from-carpet-after-washing/
با اين که کاهش وزن هدف خيلي از افراد است، اما برخي هستند که مي خواهند وزن اضافه کنند. دلايل رايج براي افزايش وزن بهبود عملکرد روزانه، بهبود عضلات و داشتن هيکلي ورزشکارانه تر است.
به صورت کلي، کساني که مي خواهند وزنشان را افزايش بدهند بايد روي افزايش عضلات تمرکز کنند. معمولا افزايش وزن از طريق عضله سالم تر از افزايش چربي است.
تغذيه و ورزش مهمترين عوامل در افزايش و تقويت عضلات هستند، اما مکمل هاي غذايي نيز با تامين کالري و پروتئين بدنتان مي توانند به اين روند کمک کنند.
در اينجا به مکمل بدنسازي خواهيم پرداخت که به تقويت عضلاتتان کمک خواهند کرد.
بيشتر افراد مي دانند که پروتئين جزئي مهم در روند تقويت عضلات است. تحقيقات متعددي نشان دهنده افزايش بيشتر عضلات در افراد بزرگسالي بوده که از مکمل پروتئين به عنوان بخشي از رژيم غذاييشان استفاده مي کنند.
با اين حال، مهمترين عامل مقدار نهايي پروتئين مورد استفاده فرد است، چه اين مقدار با غذا تامين شود و چه از طريق مکمل بدنسازي .
به صورت کل سازمان دارو پيشنهاد مي کند که 10-35 درصد از کالري روزانه تان را از طريق پروتئين تامين کنيد. دانشمندان زيادي با اين موضوع که 1.4 الي 2.0 گرم پروتئين به ازاي هر کيلو وزن براي رشد عضلات بدن يک بزرگسال فعال لازم است موافقت دارند. اگر شما قادر به تامين اين ميزان پروتئين به صورت روزانه از طريق غذا هستيد، استفاده از مکمل بدنسازي براي شما لازم نيست. با اين حال، بسياري از افراد براي تامين پروتئين مورد نيازشان از پودرهاي مکمل پروتئين استفاده مي کنند.
براي اين که بدانيد آيا پروتئين مورد نيازتان با غذايي که مي خوريد تامين مي شود يا نه چند روز رژيم غذاييتان را با دقت بررسي کنيد و ميزان پروتئين مصرفيتان را محاسبه کنيد.
همينطور بايد به ياد داشته باشيد که مصرف بالاي پروتئين منجر به افزايش وزن نخواهد شد، مگر آن که به صورت کلي به اندازه کافي کالري مصرف کنيد.
در واقع برخي تحقيقات نشان مي دهند که افراد در رژيم هايي که پروتئين بالايي دارند وزن کم مي کنند؛ به اين دليل که پروتئين باعث ايجاد حس سيري مي شود و تمايل افراد به خوردن غذا را کاهش مي دهد.
کراتين جزء مکمل هايي است که رويشان تحقيقات زيادي انجام شده. اين مولکول به صورت طبيعي در سلول هايتان و در بعضي غذاها موجود است. وقتي که کراتين را به عنوان مکمل بدنسازي مصرف مي کنيد، ميزان کراتين موجود در عضلاتتان مي توانند بيش از ميزان نرمال افزايش پيدا کنند.
کراتين چند کاربرد مهم در بدنتان دارد، مثل توليد انرژي سريع. تحقيقات زيادي نشان داده اند که مکمل کراتين مي تواند به بهبود عملکرد در ورزش و کسب عضله در طول زمان کمک کند.
انواع مختلفي از کراتين وجود دارند، اما تحقيقات زيادي کراتين مونوهيدرات را به عنوان کراتيني بي ضرر و موثر معرفي مي کنند.
به صورت کلي توصيه ميشود که روزي 20 گرم کراتين را در چهار وعده براي 5 الي 7 روز مصرف کنيد. پس از اين دوره اوليه، مي توانيد تا هر وقت که بخواهيد روزانه 3 الي 5 گرم کراتين مصرف کنيد.
براي افزايش وزن شما بايد کالري بيشتر از کالري مورد نياز بدنتان مصرف کنيد. اما اين که چه مقدار بايد اضافه بخوريد فرد به فرد متفاوت است.
افزايش دهنده هاي وزن، به صورت کلي مکمل هايي هستند پر کالري که براي کساني که در افزايش وزن دچار مشکل هستند به فروش مي رسند.
مثل مکمل هاي پروتئين، چيزي جادويي درباره اين مکمل بدنسازي وجود ندارد. فقط اين که آن ها روشي مرسوم براي مصرف کالري بيشتر هستند. به صورت کلي افزايش دهنده هاي وزن داراي کربوهيدرات و پروتئين بالا مي باشند.
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/best-supplements-for-increasing-weight/
با مراقبت و نگهداري مداوم، شما مي توانيد به راحتي عمر فرش هايتان را تا چندين برابر افزايش دهيد. در اين مقاله به نکاتي خواهيم پرداخت که به شما کمک خواهند کرد که فرش هايتان را به نحو احسنت نگهداري کنيد.
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/tips-to-take-care-from-carpets/
فرش هاي تميز و نرم احساس خوبي به آدم مي دهند. بر عکس آن ها فرش هايي هستند که رويشان چربي، ادرار سگ يا گربه، قهوه و ساير چيزهاي ناخوشايند ديگر ريخته شده. ممکن است اوضاع فرشتان به قدري بد شده باشد که به فکر اين افتاده باشد که به کلي فرشتان را عوض کنيد. قبل از اين که درست به چنين کاري بزنيد، شايد بخواهيد که اين مقاله را بخوانيد تا بفهميد چطور مي توانيد آسيب هاي وارد شده به فرشتان را جبران کنيد.
در اينجا به ابزار، لوازم و تکنيک هايي خواهيم پرداخت که براي تميز کردن لکه هاي بدمنظره و بوهاي نامطبوع از فرشتان به آن ها نياز خواهيد داشت. همينطور، خواهيد آموخت که پس از اين که لکه اي روي فرشتان ايجاد شد چطور مي توانيد با عکس العمل سريعتان صدمات ناشي از آن را به حداقل برسانيد.
در پاک کردن و قاليشويي لکه هاي ايجاد شده روي فرشتان، هر چه سريع تر عکس العمل نشان دهيد بهتر است. اگر سرعتتان بالا باشد، ممکن است حتي بتوانيد از ايجاد شدن لکه به کلي جلوگيري کنيد. پس هر وقت لکه اي ديديد سريعا درست به کار شويد.
ابتدا، اگر چيز قابل برداشتني وجود دارد آن را با چنگال يا قاشق جدا کنيد. حواستان باشد که زيادي به فرش فشار وارد نکنيد؛ شما نمي خواهيد که لکه بيشتر به الياف فرشتان نفوذ کند. سپس با پارچه اي مرطوب به آرامي به فرشتان ضربه بزنيد. از پارچه اي نخي و رنگ روشن استفاده کنيد و آن را به آرامي به لکه فشار دهيد. اين کار ممکن است چند دقيقه اي طول بکشد؛ صبور باشيد.
پس از آن که ديگر چيزي جذب پارچه نشد، با محلول لکه زدا فرش را آماده سازي کنيد. شوينده اي انتخاب کنيد که مناسب فرشتان باشد. در آخر فرش را با آب سرد آبکشي کنيد و دوباره با پارچه ضربه بزنيد تا خشک شود. ممکن است لازم باشد اين کار را چندين بار تکرار کنيد.
سگ ها و گربه ها حيواناتي دوست داشتني هستند اما مي توانند کارهاي اعصاب خورد کني انجام دهند: مثل تخليه مثانه شان روي فرش هاي شما. چنين لکه هايي مي توانند براي سلامت شما و خانواده تان خطرناک باشند و احتياج به رسيدگي مخصوص دارند. هرگز روي لکه ادرار حيوانات از ماشين هاي بخارشويي استفاده نکنيد: حرارت بالا احتمالا باعث ماندگار شدن لکه و بو آن خواهد شد.
توصيه مي شود که قبل از هر روشي به سراغ روش ابتدايي برويد. ادرار را تا حد ممکن جذب پارچه اي رنگ روشن و مرطوب کنيد. سپس از لکه زدا مخصوص حيوانتان استفاده کنيد. يادتان باشد که به جاي مالش لکه آن را با ملايمت فشار دهيد تا بيشتر پخش نشود. اين کار را چندين بار تکرار کنيد تا لکه به کلي پاک شود.
فراموش نکنيد که بعضي وقت ها، ضروري است که از کمک قاليشويان حرفه اي استفاده کنيد.
براي راحت شدن از دست بوهاي بد، ابتدا پارچه اي خيس را روي محلي که منشا بو است قرار دهيد. سپس با پارچه اي خشک محل را نسبتا خشک کنيد. حالا روي محل مورد نظر جوش شيرين بريزيد. پس از 30 دقيقه جارو بکشيد. اگر بويي باقي مانده بود، باز هم تکرار کنيد.
چه منشا آن انسان، سگ و يا گربه باشد، استفراغ بدترين و ناخوشايندترين اتفاقي است که مي تواند براي فرشتان بيفتد. در پاک کردن اين لکه مهمترين نکته سرعت بالاست. ابتدا قسمت هاي که ممکن است را از فرش جدا کنيد. فراموش نکنيد که فشار دادن زياد لکه باعث فرو رفتن بيشتر آن در فرش مي شود. سپس با استفاده از روش پارچه خيس و خشک و همينطور مواد شوينده، مثل بخش قبلي لکه را قاليشويي کنيد.
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/clean-stinging-spots/
هنگام اسباب کشي قطعا کارهايي را انجام مي دهيم و کارهايي را نمي دانيم که نبايد انجام دهيم که باعث مي شوند اين کار بسيار دشوارتر از چيزي که در عمل هست به نظر برسد. خيلي اوقات بد نيست که به اينترنت سر بزنيم و به توصيه هاي مردم سري بزنيم و تجارب آن ها را بشنويم و در صورت مناسب بودن آن ها، اين کارها را در اسباب کشي خود نيز اعمال کنيم. باربري شهرک غرب ليستي از نکاتي که مي تواند ما را به باربري و اسباب کشي آسان تري هدايت کند تهيه کرده است. پس معطل چه هستيد؟ اگر اسباب کشي را شروع کرده ايد يا برنامه جا به جايي داريد، هر کاري داريد زمين بگذاريد و به مطالعه اين مقاله بپردازيد. شايد با رعايت کردن اين کارها بتوانيد در زمان و انرژي خود صرفه جويي کنيد!
حتما زمان بگذاريد و سازمان خيريه اي که برايتان مناسب است را پيدا کنيد. اين کار علاوه بر اين که بار شما را در فرايند باربري و اسباب کشي سبک مي کند، باعث خير و ثواب شما نيز مي شود. خيريه مناسب و مد نظر خود را برگزينيد و با آن ها تماس بگيريد. خيلي از خيريه ها آماده دريافت هر نوع وسيله (شامل مبلمان) هستند و آن را به دست افراد نيازمند مي رسانند و براي اين کار هيچ نوع هزينه اي دريافت نمي کنند.
تنها کاري که بايد انجام دهيد اين است که اشياي مورد نظرتان را در کارتن قرار دهيد و پس از شنيدن زنگ در، آن ها را تحويل فرد مشغول در سازمان خيريه دهيد.
افراد نکوکار سازمان هاي خيريه وسايل شما را دريافت خواهند کرد و به خيريه نزديک شما که خودتان برگزيده ايد ارسال خواهند کرد.
احتمالا شما اشياي کمي در دست داريد که ديگر آن ها را نمي خواهيد اما بدتان نمي آيد با فروش آن ها مقداري پول در جيب خود داشته باشيد. در صورتي که در چنين وضعيتي هستند، اين اشيا را کنار بگذاريد و فکر کنيد و ببينيد کجا مي توانيد آن ها را بفروشيد.
در صورتي که اين وسايل مذکور مبلمان هستند، مغازه هاي خاصي وجود دارند که مي توانيد به آن ها سر بزنيد و مبلمان خود را بفروشيد تا هنگام باربري دچار مشکل نشويد. در صورتي که اين اشيا لباس هستند هم مي توانيد به لباس فروشي هاي محلي خود سر بزنيد و ببينيد آيا لباس هاي شما را مي خرند يا خير.
براي اشياي خاصي مانند کيف پول دست دوم يا کلاه هاي سيسموني خود مي توانيد وارد سايت هاي اينترنتي بشويد که اين تيپ اشيا را مي توانيد در آن ها به راحتي بفروشيد.
زماني که تکليف همه چيز را معلوم کرديد، تاريخي روي تقويم خود مشخص کنيد تا به نزديک ترين محل دست دوم فروشي سر بزنيد يا توضيحاتي نوشتاري براي اشيايي که برنامه فروش اينترنتي و آنلاين آن ها را داريد تهيه کنيد و اين موارد را با عکس مناسب در سايت آپلود کنيد.
باربري شهرک غرب براي شما هر هفته مطالب و نکاتي براي اسباب کشي آسان تر تهيه خواهد کرد تا علاوه بر آسوده خاطري هنگام سپردن بارهايتان به اين باربري، از نظر اسباب کشي و يا چيدن وسايلتان در خانه جديد هم خيالي آسوده تر و زمان بيشتري داشته باشيد تا هم کمتر تحت فشار قرار بگيريد و هم هيجان خانه جديد و شيريني آن براي شما تلخ نشود و تجربه اي دلنشين به همراه باربري شهرک غرب کسب کنيد. پس حتما هر هفته به نکات اسباب کشي و جا به جايي باربري شهرک غرب سر بزنيد.
منبع : https://www.otobarshahrakgharb.com/weblog/tips-for-freight-2/
چاپ مقاله خبري بسيار با چاپ مقاله ديگر يا نوشته هاي اطلاع رساني ديگر متفاوت مي باشد و اين از آن جهت است که مقالات خبري اطلاعات را به يک راه منحصر به فرد و مخصوص ارائه مي کنند. مهم است که قادر باشيم تمامي اطلاعات مرتبط را در تعداد کلمات محدود بياوريم و حقايق و اطلاعات را به مخاطب مورد نظر و هدف خود برسانيم و اين کار را خلاصه و مفيد انجام دهيم. دانستن اين که چگونه يک مقاله خبري تهيه کنيم مي تواند به ما در داشتن شغلي همانند نويسندگي کمک کند، قابليت هاي نوشتاري ما را بالا ببرد و به ما در انتقال اطلاعات به وضوح و به طور خلاصه کمک کند.
در مورد موضوع خود تحقيق کنيد. براي شروع چاپ مقاله خبري بايد موضوعي را که مي خواهيد بنويسيد خوب شناسايي کنيد و درباره اش تحقيق کنيد. براي داشتن يک چاپ مقاله قابل اعتماد، متناسب و خوش ساختار بايد موضوع را هم بشناسيد.
زماني که به تمامي اين شش سوال بتوانيد پاسخ دهيد، ليستي از تمامي حقايق و اطلاعاتي که بايد در اين مقاله آورده شوند تهيه کنيد. تمامي اطلاعات و حقايق را مرتب و تنظيم کنيد و آن ها را در اين سه گروه جاي دهيد:
اين ليست به شما کمک مي کند تا از جا انداختن هر نوع اطلاعاتي که به موضوع يا داستان مرتبط هستند جلوگيري کنيد و همچنين به شما کمک خواهند کرد تا يک چاپ مقاله تميز و کافي و مناسب تحويل دهيد.
تا جايي که مي توانيد در نوشتن تمامي اين اطلاعات و حقايق کامل و جزئي عمل کنيد. شما هميشه مي توانيد اطلاعات غير ضروري را از چاپ مقاله خود حذف کنيد اما راحت تر است اگر آن را ببريد تا اين که کلا نکاتي را جا بيندازيد.
يکي از اولين کارهاي يک محقق اين است که بازه مطالعه (به عنوان مثال ناحيه، زمينه و موضوع) خود را تعريف کند. همچنين يک محقق بايد ميزان اطلاعاتي را که بايد آورده شود ذکر کند. کوچک کردن بازه انجام پايان نامه تان مي تواند زمان بر باشد. به طور کاملا متناقض، هر چه بازه خود را کوچک تر کنيد، هيجان انگيزتر به نظر خواهد رسيد. اين به آن دليل است که يک بازه محدودتر به شما اجازه خواهد داد مشکل را شفاف سازي کنيد و آن را با عمق بيشتري مطالعه کنيد در حالي که سوال هاي گسترده تحقيقاتي تنها يک روش مصنوعي را در اختيار شما قرار مي دهند. سوال تحقيقاتي مي تواند به عنوان سول اصلي به همراه تعداد محدودي سوال زير شاخه اي مشخص يا به صورت فرضيه اي که آزمايش مي شود بيان شود.
سوال تحقيقاتي شما راهنامي شما در روند نوشتارتان خواهد بود. در صورتي که به طور مستقل کار مي کنيد، آزاد هستيد که همين طور که جلو مي رويد، آن را اصلاح کنيد.
چگونه مي دانيد که يک سوال تحقيقاتي پيش نويس کرده ايد؟ مهم تر از آن، يک سوال تحقيقاتي چيزي است که مي تواند پاسخ داده شود. در غير اين صورت، احتمالا با يک موضوع و زمينه رو به رو هستيد و نه يک سوال.
منبع : https://www.meptehran.com/weblog/prepare-proposal-and-articles/
شير حاوي دو نوع پروتئين است: کازئين و وي. هر دوي اين پروتئين ها را مي توان از شير جدا کرد. پروتئين وي، پروتئيني است کامل و حاوي هر 9 آمينو اسيد ضروري براي بدن است. اين پروتئين لاکتوز پاييني دارد.
مصرف مکمل پروتئين وي مزاياي زيادي دارد. در اينجا به اين مزايا و همينطور عوارض جانبي ممکن اين مکمل مي پردازيم.
دانستني هايي در باره پروتئين وي:
در يک آزمايش با 158 شرکت کننده، افرادي که مکمل پروتئين مصرف مي کردند، به نسبت کساني که نمي کردند، در يک مدت زمان مشخص کاهش وزن بسزا بيشتري داشتند.
در اين زمينه به تحقيق بيشتري نياز است، اما تحقيقي نتياج بسيار خوبي از کمک اين پروتئين به درمان سرطان نشان مي دهد.
در يک آزمايش به 70 مرد و ني که دچار چاقي مفرط بودند در طول 12 هفته به صورت مداوم مکمل پروتئين وي داده شد و در اين مدت زمان خون آن ها به صورت مکرر مورد آزمايش قرار گرفت. نتيجه اين آزمايش به اين صورت گزارش شد که مقدار کلسترول خون اين افراد به مقدار چشمگيري در اين مدت کاهش يافته و اين کاهش نسبت به افرادي که در اين آزمايش از پروتئين کازئين استفاده مي کرده اند نيز بيشتر بوده.
پروتئين وي مي تواند به سيتم ايمني بدن کودکاني که دچار آسم هستند بهبود بخشد. در تحقيقي کوچک که روي 11 کودک مبتلا به آسم انجام شده بود و در آن اين کودکان روزي دو وعده و در هر وعده 10 گرم مکمل پروتئين وي مصرف کرده بودند، نشان داد که اين کودکان پس از يک ماه سيستم ايمني بدن مقاوم تري داشتند.
کاهش وزن کم کردن در بيماران ايدز: تحقيقي نشان داده است که پروتئين وي مي تواند به بيماران مبتلا به اچ آي وي کمک کند که کمتر وزن کم کنند.
اين خطرات بيشتر مختص کساني است که به شير حساسيت دارند. در دوزهاي مناسب، پروتئين وي معمولا ايجاد مشکل نمي کند. اما در صورت مصرف بيش از حد اين پروتئين ممکن است باعث اين مشکلات بشود:
مصرف مداوم مکمل پروتئين وي در دوزهاي بالا همچنين، مي تواند باعث ايجاد آکنه بشود.
مصرف مکمل پروتئين وي به همراه ورزش هاي قدرتي مي تواند به رشد عضلات و قدرت آن ها کمک کند.
تحقيقي نشان داده است که مصرف مکمل پروتئين وي به همراه تمرين هاي قدرتي مزايايي دارد که تمرين هاي قدرتي به تنهايي ندارند و افرادي که اين مکمل را کنار ورزششان مصرف مي کنند، عضلاتشان به مقدار قابل ملاحظه اي بيشتر رشد مي کند.
در مقايسه اي که با پروتئين کازئين انجام شده، نشان داده شده است که افزايش قدرت افرادي که مکمل پروتئين ايزوله وي مصرف مي کنند نسبت به کساني که مکمل پروتئين کازئين مصرف مي کنند خيلي بيشتر است.
در صورتي که قصد خريد مکمل پروتئين وي داريد، بهترين مکان براي خريدتان اينترنت است. شما مي توانيد با مراجعه به وبسايت هاي مرتبط از محتويات و مشخصات پودرهاي مکمل پروتئين وي مختلف آگاه شويد، و با توجه به نظرات مصرف کنندگان و نياز هاي خود مناسب ترين گزينه برگزينيد.
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/whey-protein-tips/
شش چيز که هنگام انتخاب يک شرکت قاليشويي مناسب بايد دنبالشان بگرديد
در طي سال ها، با بسياري افراد مواجه مي شويم که دچار شوک شده اند و خيلي ناراحت يا مضطرب هستند و مي گويند که پس از دريافت خدمات شرکتي که قاليشويي انجام مي دهند راضي نبوده اند و اين شرکت نتايجي که قولش را داده بود است را عملي نتوانسته بکند. هميشه بسيار اعصاب خرد کن است که بشنويم يک شرکت قاليشويي پول مشتري اي را که به آن ها در نگهداري از تعلقاتش اعتماد کرده است را گرفته است و تنها فرش آن ها را به نقطه اوليه بازگردانده است و از اين افراد ي کرده است و آن ها را مضطرب و ناراحت ساخته است.
معمولا مردم نمي خواهند پول بيش از حدي را صرف خدمات قاليشويي کنند و اين کاملا قابل درک است. نتيجه آن هم اين است که آن ها سراغ ارزان ترين شرکت قاليشويي مي روند و اين تنها باعث مي شود مجبور شوند خدماتي گران تر را بعدا دوباره استفاده کنند و اين براي آن ها سود که هيچ بلکه پر از ضرر هم خواهد بود.
چيزي که جالب توجه است اين است که از آن جا که اکثريت مردم هيچ گونه تجربه اي با شرکت هاي قاليشويي ندارند، مطمئن نيستند که هنگام جست و جوي يک شرکت قاليشويي قابل اعتماد بايد دنبال چه چيزهايي بگردند. به همين دليل است که ما ليستي از چيزهايي که بايد هنگام انتخاب يک قاليشويي مناسب در منطقه خود به آن ها توجه کنيد را براي شما فراهم ساخته ايم.
هر جا و هر زمان دنبال يک شرکت قاليشويي مناسب بوديد، هرگز و به هيچ وجه اين شش مورد را فراموش نکنيد و آن ها را ملاک خود قرار دهيد:
آيا کارکنان اين قاليشويي به طور حرفه اي آموزش ديده اند؟ از پرسش اين سوال خجالت نکشيد. مطمئن باشيد که در صورتي که به شکل حرفه اي تعليم ديده باشند با رضايت کامل حتي مدرک هاي خود را هم حاضر خواهند بود به شما نشان دهند.
آيا اين شرکت بيمه است؟ اين يکي بسيار بسيار مهم است. حتما دريابيد که آيا اين قاليشويي بيمه هست يا خير و جويا شويد که آيا خطر و معالجه بخشي از پوشش دهي اين حيطه مي باشد يا خير. در صورتي که خير، اين شرکت قاليشويي براي خدمت رساني به تعلقات مناسب نيست و بايد جاي ديگري به دنبال يک قاليشويي مناسب بگرديد.
آيا در اينترنت مروري بر تجربه هاي قبلي آن ها موجود است؟ در صورتي که اين شرکت قاليشويي نظرسنجي ها و مرورهايي بر تجاربش در اينترنت موجود دارد که از طريق مشتري هاي قبلي خود نوشته شده اند، ارزش اين را دارد که به آن ها نگاهي بيندازيد. بيشتر شرکت هاي خوب يک صفحه فيسبوک يا اينستاگرم دارند و يا يک صفحه تجاري گوگل و يا وبسايتي که مي توانيد براي بررسي نظرات به آن رجوع کنيد.
اين شرکت قاليشويي از چه تجهيزاتي استفاده مي کند؟ يک خدمات قاليشويي حرفه اي نياز به تجهيزات حرفه اي قاليشويي دارد. در وبسايت آن ها به دنبال عکس هايي از ماشين هاي بزرگ و هم سايز چرخ هاي مرکزهاي خريد بگرديد. يک ماشين سبک وزن که به راحتي قابل حمل است قرار نيست براي يک قاليشويي کامل و دقيق مناسب باشد.
آيا اين شرکت لباس فرم دارد؟ تمامي شرکت هاي خوب به خود افتخار مي کنند و روي چيزهايي مانند لباس فرم و يا برند گذاري وسيله هايشان فکر مي کنند.
آيا آن ها تضمين به همراه پس دادن کامل پولتان ارائه مي کنند؟ قاليشويي اي که به خدمات خود ايمان دارد هميشه به گونه اي کار خود را تضمين خواهد کرد. هيجان زده نشويد و شرکتي را برنگزينيد که به ازاي دريافت پول کمتر کارش را تضمين نخواهد کرد. اين کار مي تواند منجر به هزينه بيشتر براي استخدام شرکت بهتر براي انجام دوباره همان کار شود.
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/how-to-find-suitable-carpet-cleaning-service/
خريد فرش با اجناس، رنگ ها و طرح هاي مختلف مي تواند بخش جذابي از خريد لوازم خانه براي صاحبان خانه به حساب بيايد. فرش کردن کف خانه نسبت به ساير روش هاي کف سازي بهترين گزينه است و کف خانه تان راگرم نگه مي دارد و به آن رنگ و طرح مي بخشد.
محافظت از فرشتان در برابر کثيفي ها، لکه ها و آسيب هاي روزانه مي تواند به افزايش عمر فرشتان کمک کند. با اين که نگهداري از فرش هايتان ممکن است يک چالش برايتان محسوب شود، ما به شما کمک خواهيم کرد که تا سال ها فرش هايي داشته باشيد که نو به نظر مي رسند!
در اينجا به روش هايي براي حفظ ظاهر و افزايش عمر فرش هايتان خواهيم پرداخت:
وقتي که مي خواهيد در باره اين که کدام بخش هاي خانه فرش داشته و کدام بخش ها را بايد فکر ديگري به حالشان کرد تصميم بگيريد، در نظر بگيريد که در کدام ن.احي خانه رفت و آمد بيشتري صورت مي گيرد. فرش کردن اتاق خواب ها و اتاق نشيمن باعث صميمانه تر شدن فضا و بهبود سيستم گرمايشي خانه تان خواهد شد؛ ولي فرش کردن ناحيه جلو درب اصلي خانه تان معمولا فکر چندان خوبي نيست چرا که خاک و گل معمولا در اين ناحيه فراوان است.
ممکن است که درباره اين که کسي با فرش هاي کثيف وارد خانه تان نشود خيلي سرسخت باشيد، اما متاسفانه باز هم نمي شود جلو ورود مقداري خاک و گل به خانه را گرفت. البته که گذشته از کثيفي که کفش ها به خانه تان وارد مي کنند بايد گرد و غبار موجود در هوا را نيز که ميان الياف فرشتان فرو خواهد رفت را در نظر گرفت.
از مهمترين گام هاي نگهداري از فرش هايتان جارو کشيدن دقيق و مرتب است. جارو کشيدن کثيفي ها را از فرشتان خارج مي کند و باعث کمتر شدن چشمگير ميزان مواد آلرژي زا داخل فرش ها خواهد شد.
هرچه فرش هايتان را بيشتر جارو کنيد، بهتر به نظر خواهند رسيد. نواحي پر تردد بايستي هفته اي دو الي سه بار و نواحي کم تردد بايد هفته اي يک بار دقيق و اصولي جارو کشيده شوند.
علاوه بر جارو کشيدن زود به زود، مهم است که به فرش هايتان اسپري محافظت از فرش نيز بزنيد؛ به خصوص پس از قاليشويي حرفه اي. اين که لايه محافظ فرش ترميم شود بسيار مهم است. خاصيت ضد لکه فرش از طريق يک لايه محافظ به دست مي آيد و اين لايه در طول زمان از بين مي رود.
هيچ وقت از اسپري محافظي که تا به حال از آن استفاده نکرده ايد به صورت ناگهاني روي کل فرش استفاده نکنيد؛ ابتدا روي قسمت کوچکي از فرش (ترجيحا نقطه اي که در ديد نيست) اسچري را امتحان کنيد و سپس آن را به ساير قسمت هاي فرش بزنيد.
هرچقدر هم که حواستان جمع باشد، هر از گاهي چيزي روي فرشتان خواهد ريخت. در اين مواقع مهم است که به جاي مضطرب شدن صحيح و سريع عمل کنيد. يادتان باشد که هيچ وقت نبايد هيچ لکه اي را بسابيد؛ اين کار باعث تخريب الياف فرش، پخش شدن لکه و ثابت شدن رنگ آن روي فرشتان خواهد شد. پس از ايجاد شدن لکه روي فرش بايد با پارچه اي خيس آن را به آرامي بفشاريد و پس از که لکه کاملا جذب پارچه شد آن قسمت از فرش را جارو بکشيد.
البته که نگهداري روزانه از فرش هايتان واجب است، اما اين نگهداري روزانه به معني اين نيست که قرار نيست به قاليشويان حرفه اي نياز پيدا کنيد. همه فرش ها براي حفظ ظاهر و کيفيت بايد هر از گاهي به صورت حرفه اي قاليشويي شوند. براي شست و شوي عميق فرشتان به دنبال يک شرکت مناسب قاليشويي در شهرتان بگرديد!
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/take-care-from-new-carpet/
باربري کاري پر دردسر و طاقت فرساست. اما نگران نباشيد! باربري شهرک غرب با ارائه بهترين خدمات باعث از بين رفتن بخشي از فشار شديد ناشي از اسباب کشي شما خواهد شد. براي راحتي شما، باربري شهرک غرب ليستي از توصيه هايي براي شما تعيين کرده است که کار اسباب کشي را برايتان راحت تر خواهند ساخت. پس اگر هدف جا به جايي داريد يا در اين پروسه هستيد نگران نباشيد. مطالب و مقالات هفتگي باربري شهرک غرب در رابطه با اين موضوع را مطالعه کنيد تا با رعايت کردن چند توصيه ساده کارتان راحت و خيالتان آسوده شود.
تحقيق هرگز کار مفرحي نيست. جستجوگرهايي مثل گوگل و امثال آن شما را با انتخابات فراوان خود در شرکت هاي باربري گيج خواهند کرد و قدرت انتخاب را از شما مي گيرند و اين کار را تبديل به يک کابوس مي کنند چون شما هرگز نمي دانيد کدام يک از اين تبليغات واقعا "بهترين" است. کدام شرکت باربري براي من بهتر است؟ اين سوال سختي است که تنها خود شما به آن مي توانيد دست پيدا کنيد اما نگذاريد فشار به شما غلبه کند و سعي کنيد اولين رتبه بندي چهار ستاره اي را که به چشمتان مي خورد را انتخاب نکنيد.
يک شرکت باربري يک تنه مي تواند تجربه کامل اسباب کشي شما را تبديل به يک رويا يا يک کابوس کند، پس اين بسيار مهم است که انتخاب درستي انجام دهيد. هر چه تلاش بيشتري در پيدا کردن يک شرکت معروف با خدمات مشتري عالي پيش از شروع اسباب کشي داشته باشيد، تنش و فشار وارد بر شما در روز اسباب کشي کمتر خواهد شد.
اين يک حقيقت است که بسياري از مردم وجود دارند که ادعا مي کنند که يک "شرکت باربري" هستند اما در اصل يک فرد هستند که يک کاميون دارند و دنبال به جيب زدن پول اضافه تر هستند.
حتما حتما ليست خدمات شرکت را مطالعه کنيد. در مورد قوانين پس گرفتن پول يا هر نوع راه حل هنگام صدمه ديدن وسايل خود هم تحقيق کنيد. به عنوان مثال، برخي از شرکت هاي باربري از بلند کردن و نقل مکان دادن اشيايي که در جعبه نيستند خودداري مي کنند. اين در حالي است که برخي ديگر توقع پرداخت کامل چند هفته زودتر از اسباب کشي را دارند.
به طور کل پيش از شروع اسباب کشي در مورد جزئيات همه چيز تحقيق کنيد تا با اتفاقات ناخواسته روز اسباب کشي مواجه نشويد. حتما دنبال مطمئن ترين شرکت هاي باربري بگرديد و قيمت ها را مقايسه کنيد.
يکي از بهترين انتخابات شما مي تواند شرکت باربري شهرک غرب باشد. اين شرکت باربري با ظرافت کامل وسايل شما را جا به جا خواهد کرد و شما در حداقل فشار و حداکثر آسوده خاطري در روز اسباب کشي به خانه جديد خود نقل مکان خواهيد کرد.
باربران مد نظر خود را حداقل يک ماه زود تر از اسباب کشي خود استخدام کنيد تا بتوانيد متناسب با آن برنامه ريزي کنيد. در صورتي که برنامه اي انعطاف پذير داريد، با تاريخ هاي مناسب اسباب کشي بازي کنيد و سعي کنيد ارزان ترين زمان از ماه را اولويت خود قرار دهيد و آن را براي انجام کارهاي خود و استخدام شرکت باربري مد نظر برگزينيد.
شرکت هاي باربري روزهاي آخر هفته در شلوغ ترين حالت خود قرار دارند پس در صورتي که قادر هستيد، از هم همه روز پنج شنبه بپرهيزيد و اسباب کشي خود را به روز يکشنبه منتقل کنيد. در اين صورت حتي ممکن است تخفيف چشم گيري هم گيرتان بيايد.
منبع : https://www.otobarshahrakgharb.com/weblog/learn-more-about-freight/
اگر قصد داريد خودتان در خانه با استفاده از ماشين بخارشوي فرشتان را قاليشويي کنيد، لازم است که گام هايي برداريد که کمک خواهند کرد تا بهترين نتيجه ممکن را بگيريد. قاليشويي در خانه روشي اقتصادي است که به شما کمک خواهد کرد که دير به دير تر احتياج به قاليشويي حرفه اي داشته باشيد. در اينجا به اين که چطور فرشتان را براي قاليشويي آماده سازي کنيد خواهيم پرداخت.
اين کاري است که قاليشويان حرفه اي نيز انجام مي دهند. اگر همه اسباب و اثاثيه را به طور کامل از اتاق خارج نکنيد، فرش به طور کامل تميز نخواهد شد. مبل، صندلي، ميز و هر وسيله ايکه روي فرشتان قرار دارد را جا به جا کنيد.
در صورتي که تصميم گرفتيد برخي وسايل را به دليل سنگين بودنشان جا به جا نکنيد، توصيه مي شود که زيرشان فويل، پلاستيک، کاغذ روغني و يا قطعات چوبي قرار دهيد تا خيس نشوند. آگاه باشيد که با وجود وسايل در اتاق، فرآيند قاليشويي به نحو احسنت انجام نخواهد شد.
در صورتي که امکان خارج کردن وسايل از اتاق وجود ندارد، کار ديگري که مي توانيد انجام بدهيد آن است که وسايل نيمي از اتاق را به نيم ديگر اتاق انتقال دهيد. سپس نيمه خالي اتاق را قاليشويي کنيد و پس از آن که خشک شد، وسايل نيمه پر اتاق را به نيمه خالي انتقال بدهيد و نيمه دوم را قاليشويي کنيد. مطمئن شويد که فرش کاملا خشک شده.
حتما اين کار را قبل از شروع به قاليشويي انجام دهيد. با گذشت زمان حجم زيادي خاک روي اين قسمت از ديوارهايتان مي نشيند و در صورتي که قبل از قاليشويي آن را گردگيري نکنيد، اين گرد و غبار مي تواند باعث کثيف تر شدن فرشتان در طول پروسه قاليشويي شود. پس با دستمال گرد گيري و شوينده مناسب به جانشان بيفتيد!
بهتر است که اين کار را با طاقچه ها يا پنکه هاي سقفي نيز انجام دهيد. روي اين قسمت ها نيز گرد و غبار مي نشيند، و اين احتمال وجود دارد که اين گرد و غبار روي فرشتان بريزد. آخرين چيزي که مي خواهيد آن است که پس از اين که قاليشويي کردنتان تمام شد، چنين اتفاقي بيفتد!
در اين گام ذرات بزرگ تر و موها چسبيده به سطح فرش را جدا خواهيد کرد. ماشين بخارشوي قرار است که ذرات کوچک کثيفي و آلرژي زاي گير کرده ميان الياف فرشتان را پاک کند، نه کثيفي هايي را که با جارو پاک مي شوند. براي اين که فرآيند جارو کشيدن را درست انجام دهيد، بايد به آرامي يک دور اتاق را کاملا جارو بکشيد و در صورت وم باز هم اين کار را تکرار کنيد.
سري جارو را براي گوشه و کناره هاي اتاق تعويض کنيد. جارو کشيدن را با دقت چندين با تکرار کنيد. هرچه بهتر جارو بکشيد، نتيجه بخارشويي فرشتان تاثيرگزارتر خواهد بود.
ممکن است دستگاه بخارشو نتواند تمام لکه هاي روي فرشتان را به طور کامل قاليشويي کند، براي همين هم قبل از استفاده از دستگاه بايد لکه زدايي کنيد. مي توانيد از يک محلول لکه زدا آماده استفاده کنيد و آن را به لکه هاي روي فرش اسپري کنيد. سپس با پارچه اي خيس رويشان را بپوشانيد و پس از چند دقيقه پارچه ها را برداشته و بخارشويي را شروع کنيد. در صورتي که محلولي به خصوص براي لکه زدايي پيش از قاليشويي در دسترس نداريد، ميتوانيد از ترکيب مساوي آب و سرکه و چند قطره مايع ظرفشويي استفاده کنيد.
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/prepare-carpet-before-cleaning/
طرح کلي ديدي کامل و کلي از نکات اصلي انجام پايان نامه شما ارائه مي کند. اين قسمت ساختار انجام پايان نامه تان را روشن و واضح مي سازد و به شما کمک مي کند تا تمرکز اصلي و درست کارتان را پيدا کنيد. طرح کلي همچنين مي تواند در جلسات تز مورد استفاده قرار بگيرند مخصوصا در اوايل کارتان. ممکن است شما احساس کنيد که بايد انجام پايان نامه تان را دوباره طرح ريزي کنيد. در اين صورت کار روي طرح کليتان مي تواند راه خوبي براي معنادار ساختن تغييرات لازم باشد. يک طرح کلي خوب نشان مي دهد که چگونه قسمت هاي محتلف به هم مربوط شده اند و راهنمايي مفيد براي خواننده مي باشد. معمولا کار منطقي اين است که طرح کليتان را در انتهاي مقدمه قرار دهيد اما قانون اين قضيه مثل يک مجسمه ثابت و غير قابل انعطاف نيست. از احتياط بيشتري استفاده کنيد: چه چيزي بيشتر به درد خواننده مي خورد؟ اطلاعات بايد در جاي درست بيايد- نه زيادي دير و نه زيادي زود.
با يک جمله جديد و جهت دار چاپ مقاله تان را شروع کنيد. با يک جمله قوي شروع کنيد. مقالات رومه اي با يک جمله قوي شروع مي شوند که به منظور جلب توجه خواننده و ايجاد علاقه در وي به وجود آمده اند. اين يکي از مهم ترين قسمت هاي نوشته شماست پس با قسمت هاي خوب زمان نوشتن يک مقاله خبري شروع کنيد. زاويه و جهتتان يادتان نرود!
تمامي جزئيات را ارائه کنيد. قدم بسيار مهم بعدي براي چاپ مقاله خبري شامل ساختن تمامي اطلاعات و شواهد و جزئياتي است که به جمله شما مرتبط هستند. نکات ابتدايي اين که چه اتفاقي رخ داده است را شامل سازيد و اين که کجا و کي اين اتفاق رخ داده است، چه کسي در آن نقش داشته و چرا اين قضيه حائز اهميت مي باشد.
اطلاعات اضافه را به همراه شواهد اصلي بياوريد. پس از اين که تمامي شواهد اوليه را ليست کرديد، هر نوع اطلاعات اضافي را که ممکن است به خواننده تان کمک کنند تا بيشتر بياموزند، شامل سازيد. به عنوان مثال راه هاي ارتباطي، شواهد بيشتر در مورد موضوع يا مردم دخيل در آن و همچنين سخنان ديگران در مصاحبه هايشان شامل اين موارد مي شوند.
منبع : https://www.meptehran.com/weblog/prepare-proposals-and-articles/
به دنبال مطالب هفتگي اين سايت درباره توصيه هايي براي باربري و اسباب کشي راحت تر، باربري شهرک غرب در مقاله اين هفته به بررسي برخي نکات ديگر مي پردازد تا بتوانيم به کمک هم اسباب کشي راحت تري را تجربه کنيم. قطعا اين توصيه ها به شما نيز براي داشتن اعصابي مسلط تر و خيالي راحت تر کمک خواهند کرد.
چه اسباب کشيتان درون شهر باشد، چه بيرون شهر يا حتي اگر درون محله خودتان باشد، قطعا به راهي نياز خواهيد داشت که بهترين و سريع ترين است تا روز اسباب کشيتان را صرف نشستن در ترافيک يا گشتن در جي پي اس و توقف دائم براي اين کار نکنيد. از چند وقت قبل از اسباب کشيتان دنبال اين قبيل کارها باشيد تا در روز خود اسباب کشي تنها دغدغه تان خود اسباب کشي باشد.
راحت ترين و سريع ترين راه به خانه جديدتان را پيدا کنيد. در برنامه هاي ساخت و ساز بزرگ راه ها پيش تر از موعد دنبال راه بگرديد. ساعت ترافيک و توقف هاي ضروري را نيز زمان برنامه ريزيتان در نظر بگيريد.
زماني که هدف جا به جايي داريد، چه بخواهيد چه نخواهيد در نهايت ششصد کار متفاوت برايتان وجود دارند که بايد انجام دهيد و به ياد داشته باشيد. نگذاريد تمامي اين کارها و يادآورهاي مهم، هر چند هم که واضح به نظر مي رسند، از ذهنتان گذر کنند و به فراموشي سپرده شوند.
تا اين افکار از ذهنتان عبور کردند، جايي آن ها را يادداشت کنيد. يا آن ها را در گوشي خود ذخيره کنيد و يا يک دفتر يادداشت دائما در دست داشته باشيد.
هيچ جزئياتي بي اهميت نيست. اگر در همين لحظه نام يک کتاب فروشي درون شهرتان را که رمان هاي خوانده شده شما را مي پذيرد به ذهنتان رسيد هم حتما آن را سريعا يادداشت و ثبت کنيد. هر چيزي در رابطه با هر کاري که بايد انجام دهيد و هر کاري که بايد به آن رسيدگي کنيد را سريعا يادداشت کنيد و اصلا به حافظه خود اطمينان نکنيد و فکر نکنيد همه چيز در ذهنتان خواهد ماند. بايد ليستي از تمامي اين موارد تهيه کنيد تا هر مورد را پس از انجام تيک بزنيد.
برنامه ريزي خود را يک مرحله بالاتر ببريد و يک عصر را صرف تعيين کردن تمامي کارهايي که بايد انجام دهيد کنيد. يک تقويم سايز بزرگ بخريد و مستطيل هاي سفيد خالي آن را با فعاليت هاي روزانه مربوط به اسباب کشيتان پر کنيد. به عنوان مثال:
يک حسن اضافه در اين مورد اين است که در روش تقويم تقسيم کارهايتان بر اساس روزهاي مختلف آن ها را بسيار قابل مديريت تر مي سازند. در ضمن، فراموش نکنيد که براي خود در روز انتهايي تفريحي تعيين کنيد که چيزي را براي انتظار کشيدن داشته باشيد.
مي توانيد به سوپرمارکت ها يا برخي شرکت ها سر بزنيد تا ببينيد جعبه هاي کارتن استفاده شده شان را بازيافت مي کنند يا خير. در صورتي که بله، اجازه بگيريد و ببينيد که آيا مي توانيد چند تا از اين جعبه ها را قرض بگيريد تا در مصرف کاغذ در اسباب کشيتان صرفه جويي کنيد.
حتما يادتان باشد که جعبه هاي کارتني که از اين مدل جاها پيدا مي شود کرد، بسيار پرپري هستند و فقط از آن ها مي توانيد براي حمل اشياي سبک وزن مانند پارچه يا حوله هايتان استفاده کنيد. اصلا فکر خوبي نيست که از کارتن هاي پاره پاره استفاده کنيد در غير اين صورت روز اسباب کشيتان با يک عالمه وسايل شکسته رو به رو خواهيد شد.
منبع : https://www.otobarshahrakgharb.com/weblog/learn-more-about-freight-2/
پروتئين ماده اي مغذي است که به صورت مستقيم روي عملکردتان تاثير مي گذارد. ممکن است حجم زياد اطلاعات موجود در اينترنت درباره پروتئين ها و مکمل هاي پروتئيني باعث سردرگميتان شده باشد. در اينجا در باره 4 قانون ساده صحبت خواهيم کرد که به شما کمک خواهند کرد به اهداف مورد نظرتان در زمينه پروتئين ها برسيد.
اين که پروتئين بخشي اساسي از مواد مغزي لازم براي بدن است اخبار جديدي نيست. اما وقتي بحث آن مي شود که چه زماني و چه مقداري بايد چه چيزي را بخوريد، موضوع پيچيده مي شود. اگر مي خواهيد نکات ابتدايي و در عين حال ضروري مصرف پروتئين را بدانيد، به خواندن اين مطلب ادامه دهيد.
ممکن است اين نوع قوانين پيچيده به نظرتان برسند ولي اينطور نيست. البته که ميزان پروتئين مصرفي روزانه شما به شرايطتان بستگي دارد: هدفتان، وزن، قد، جنسيت، ميزان فعاليت روزانه و. اما اگر در نظر گرفتن اين عوامل بيشتر سردرگمتان مي کند مي توانيد طبق فرمول 0.8 پروتئين براي هر کيلو وزن پيش برويد. براي اين که کمي دستتان بيايد که اين مقدار به چه معني است، در اينجا به طور حدودي ميزان پروتئين موجود در غذاهاي متعارف را ذکر مي کنيم:
آيا اين به اين معني است که بايد براي آماده کردن هر وعده غذايي از ماشين حساب استفاده کنيد؟ نه. اگر که فعال هستيد، با مصرف يک يا دو بار شيک پروتئين در روز به علاوه ترکيب گوشت يا ماهي براي ناهار و شام و صبحانه اي که شامل ماست يا تخم مرغ باشد مي توانيد مقدار پروتئين لازم براي بدنتان را تامين کنيد.
اين جمله به اين معني است که هر چقدر که حيواني که منبع پروتئين مصرفيتان است تعداد پاهاي کمتري داشته باشد، آن پروتئين برايتان بهتر است. اين يعني بهترين پروتئين از گوشت ماهي به دست مي آيد و بعد از آن از گوشت مرغ. همانطور که گفتيم، اصلا پيچيده نيست!
پروتئين مصرفي روزانتان را طوري در وعده هاي غذاييتان تقسيم کنيد که در صبحانه، ناهار و شامتان پروتئين موجود باشد. اين فقط براي آن نيست که ميزان مورد نياز پروتئين روزانتان را مصرف کنيد؛ پروتئين باعث مي شود انرژيتان داراي ثبوت شود، احساس سيري کنيد و متابوليسمتان بالا برود. براي همين هم هرچه بيشتر غذاهاي مملو از پروتئين مصرف کنيد، کمتر احتمال آن وجود دارد که هوس خوراکي هاي غير ضروري کنيد.
در بازار انواع زيادي از پودرهاي مکمل پروتئين موجود هستند و ممکن است اين گستردگي بيشتر شما را سردرگم کند. در اينجا رازي را به شما خواهيم گفت: شما به تمام آن مکمل بدنسازي احتياجي نداريد. حداقل فعلا نه. وقتي که مي خواهيد پودر مکمل پروتئين بخريد، به سراغ گزينه اي برويد که ساده و طبيعي باشد و فاقد مواد افزودني و عجيب غريب باشد. در باره زمان مصرف مکمل بدنسازي ، پيشنهاد ما به شما 10 الي 30 دقيقه پس از انجام تمرينات ورزشي است. در اين زمان سلول هايتان احتياج فوري به بازسازي و مواد غذايي (که مهمترينشان پروتئين است) دارند. براي درست کردن يک شيک پروتئين ساده، يک اسکوپ پودر مکمل پروتئين وي را با موز و مقداري آب در مخلوط کن ترکيب کنيد. اين يک شيک بسيار ساده و در عين حال تاثيرگزار است. البته که مي توانيد به مرور زمان سراغ ترکيبات جديدتر و متنوع تر نيز برويد!
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/protein-supplement-for-beginners/
ممکن است فرش هايتان حسابي کثيف شده باشند و حالا در حال گشتن به دنبال راه حلي باشيد. يا شايد هم مدتي است که فرش هاي جديد گرفته ايد و حالا به فکر اين افتاده ايد که آيا وقت قاليشويي آن ها فرا رسيده يا فعلا وقت نگراني براي قاليشويي نيست. در هر حال، در اين مقاله تمام نکات مربوط به قاليشويي را ذکر خواهيم کرد.
به صورت کلي، هر فرشي بايد حدود سالي يک بار به صورت حرفه اي قاليشويي شود. البته در طول اين مدت احتمالا فرشتان به تميزکاري هاي جزئي و قاليشويي در خانه احتياج پيدا خواهد کرد. با توجه به اين که فرشتان را به صورت کلي چقدر تميز نگه داشته ايد، ميزان رفت و آمدتان روي فرش، و اين که آيا در خانه با کفش بيرون راه مي رويد يا خير، ممکن است بتوانيد قاليشويي حرفه اي فرشتان را تا هر 18 ماه يک بار نيز به تعويق بيندازيد.
شامپو فرش مي تواند در تميزتر نگه داشتن فرشتان به شما کمک کند ولي نمي تواند جايگزين قاليشويي حرفه اي شود. هرچند که بايد در نظر داشت که در صورتي که فرآيند استفاده از شامپو فرش را به درستي انجام ندهيد، مي تواند فرشتان را حتي کثيف تر نيز بکند. باقي ماندن شامپو در فرش ميتواند بافت فرشتان را خراب کند و باعث جذب بيشتر کثيفي بشود. بنابراين به صورت کلي توصيه مي شود که تنها در صورتي که توانايي فيزيکي آبکشي فرش پس از شامپو زدن را داريد به سراغ اين روش برويد.
جارو کشيدن به صورت درست مي تواند خيلي موثر باشد. سعي کنيد هفته اي حداقل سه بار به صورت دقيق فرش هايتان را جارو بزنيد. اگر جارويتان قديمي است و مکش خوبي ندارد، وقتش رسيده که در خريد جارو برقي جديد سرمايه گزاري کنيد چرا که بدون يک جاروي قوي امکان ندارد که فرش هايتان در بهترين حالتشان باقي بمانند. همينطور، حواستان بايد به کيسه جارو برقي باشد. توان مکش جارويي که بيش از نيمي از کيسه اش پر است نصف توان جارويي است که کيسه خالي دارد.
نکته مهم ديگر لکه زدايي است. شما نمي توانيد ريختن مايعات يا غذا روي فرشتان را کنترل کنيد و هر چقدر هم که حواستان باشد بالاخره ممکن است چيزي روي فرشتان بريزد. در صورتي که اين اتفاق افتاد هل نکنيد و در عين اين که خونسردي خود را حفظ مي کنيد، به سرعت لکه را قاليشويي کنيد. براي لکه زدايي، اشتباه ترين کار مالش لکه است. به جاي مالش، بايد پارچه اي نخي يا حوله اي را مرطوب کرده و با آرامش به محل لکه فشار دهيد تا هر چيزي که ريخته شده به پارچه يا حوله جذب شود. پس از آن که لکه تا حد ممکن جذب پارچه شد، با يک محلول قاليشويي باقي مانده لکه را تميز کنيد. در صورتي که محلول قاليشويي در دسترس نداريد، مايع ظرفشويي جايگزين خوبي است، به خصوص اگر لکه چرب باشد. سپس، بار ديگر از پارچه اي نخي با حوله اي تميز کمک بگيريد و با مرطوب کردن آن و فشردنش به محلي که به آن شوينده زده ايد آبکشي کنيد.
چون هيچ وقت نمي توانند مثل روش هاي حرفه اي عميق و دقيق باشند. حتي اگر در خانه از ماشين هاي قاليشويي استفاده کنيد، باز هم اين ماشين ها به پاي دستگاه هايي که قاليشويان حرفه اي استفاده مي کنند نمي رسند. دستگاه هايي که قاليشويان حرفه اي استفاده مي کنند ابعاد خيلي بزرگ تر و قدرت خيلي بيشتري نسبت به ماشين هاي خانگي دارند.
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/important-carpet-cleaning-tips/
همه سطوح زمين کثيف مي شوند، اما برخي سطوح اين کثيفي را بيشتر نشان مي دهند. فرش هايي که الياف نخي دارند، به خاطر طبيعتشان، کثيفي را بهتر از فرش هايي که الياف مصنوعي دارند مي پوشانند و تميز کردنشان نيز آسان است. اين مقاله به شما کمک خواهد کرد که از اين فرش ها را در مقابل برخي لکه هاي به خصوص مواظبت کنيد. اولين نکته مهم آن است که هل نکنيد!
با يک دستمال که قدرت جذب بالايي دارد تا حد ممکن مايع را جذب کنيد. سپس يک پارچه سفيد و تميز را با محلول قاليشويي و آب گرم يا اسپري لکه زدا مرطوب کنيد و به آرامي به ناحيه مورد نظر ضربه بزنيد. با دستمال حوله اي يا پارچه سفيد و تميز محل لکه را بپوشانيد، يا با جارويي که قابليت مکش مايعات را دارد محل را چنديدن بار جارو بکشيد. در آخر، با يک پارچه تميز و آب گرم به محل ضربه بزنيد. باري ديگر مثل قبل با پوشاندن محل يا جارو کشيدن ناحيه را خشک کنيد. محل را برس بکشيد.
با يک چاقوي کند يا کفگير تا حد ممکن مواد جامدتر را جدا کنيد. باقي مانده لکه را با پارچه اي خيس بپوشانيد و با لکه زداي ضد چربي تميز کنيد. اين کار را چندين بار تکرار کنيد.
مثل لکه قهوه، چاي و آبميوه با لکه شير رفتار کنيد. به علاوه مي توانيد براي تميز کردن چربي شير از محلول هاي لکه زداي ضد چربي استفاده کنيد. در آخر، رطوبت باقي مانده را با پارچه بپوشانيد و يا جارو بکشيد تا محل خشک شود. با احتياط محل را برس بکشيد.
براي جوهر مايع از دستورالعمل پاک کردن قهوه، چاي و آبميوه استفاده کنيد. براي قاليشويي جوهر روان نويس، پارچه اي تميز را با الکل طبي غير رنگي مرطوب کنيد و با آن روي لکه را بپوشانيد و وقتي خشک شد، محل را برس بکشيد.
رنگ اضافه ريخته شده را با دستمالي که قدرت جذب بالا دارد پاک کنيد. سپس با پارچه اي آغشته به الکل طبي سفيد محل را تميز کنيد. مراقب باشيد که زيادي محل را نسابيد يا بيش از حد الکل نريزيد. پس از آن که رنگ پاک شد، روي پارچه اي شامپو فرش رقيق شده بريزيد و به آرامي به محل ضربه بزنيد. محل را با پوشاندن يا با جارو خشک کنيد و سپس با پارچه اي مرطوب به آب بار ديگر بکشيد. بازه م محل را خشک کنيد. در آخر، محل را برس بکشيد.
مقدار اضافي رنگ را با دستمالي جذب کنيد. سپس محل را با آب سرد تميز کنيد. سپس، طبق توضيحات قاليشويي رنگ هاي روغني، از شامپو رقيق شده استفاده کنيد.
با احتياط قسمت هاي قابل جدا سازي را جدا کنيد و محل را به آرامي با يک محلول قاليوشويي مايع فاقد آب تميز کنيد. سپس از يک پارچه سفيد و تميز و شامپو فرش رقيق شده براي تميز کردن محل استفاده کنيد. بگذاريد محل کاملا خشک شود و سپس برس بکشيد.
بخش هاي قابل جداسازي را با يک چاقوي کند با احتياط جدا کنيد. سپس با يک پاک کننده قير مناسب و با توجه به راهنمايي هاي روي بسته پاک کننده محل را تميز کنيد.
مثل لکه قهوه، چاي يا آبميوه قاليشويي شود، به علاوه يک استکان سرکه سفيد که بايد به محلول شامپو اضافه کنيد.
به صورت کلي، بهتر است براي لکه هاي قوي و يا خيلي بزرگ از مشاوره قاليشويان حرفه اي کمک بگيريد. همينطور توصيه مي شود که از مواد شوينده اي کمک بگيريد که قبلا امتحان شده اند.
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/clean-special-carpet-stains/
در ادامه مطالب هفته هاي گذشته، باربري شهرک غرب به صورت هفتگي مقالاتي در زمينه باربري و اسباب کشي و روش هاي تسهيل اسباب کشي و نکات و راهنمايي هايي را به اشتراک مي گذارد. در هر مقاله به چند نکته اصلي اشاره مي شود. پس در صورتي که تمايل به اسباب کشي داريد، يا قرار است به زودي به اين کار بپردازيد، درنگ نکنيد و اين مقاله را مطالعه کنيد تا استرس و فشار روي شما به حداقل خود برسد و بتوانيد به همراه باربري شهرک غرب ، اسباب کشي آرام و راحتي را تجربه کنيد.
ممکن است با خود فکر کنيد که تلويزيون شما مي تواند در يک سفر سي دقيقه اي به آن طرف شهر در يک جعبه کارتن دوام بياورد، ولي واقعيت امر اين است که اين قطعه اي شکننده از تکنولوژي مي باشد. بهترين راه انتقال وسايل الکترونيکي خود در جعبه هاي اصلي خود هستند که در روز اول هنگام خريدشان آن ها را دريافت کرديد.
در خانه خود بگرديد و ببينيد که آيا جايي اين کارتن ها را انبار کرده ايد- پارکينگ؟ زيرزمين؟ حيات خلوت؟ اگر آن ها را نداريد و بيرون انداخه ايد، ليستي از چيزهايي که نياز داريد بخريد يا قرض کنيد تا به درستي وسايل خود را بسته بندي کنيد، تهيه کنيد.
پتو، نايلون حباب دار و امثال اين ها همه براي حفاظت از تلويزيون ها و ساير وسايل حساس مشابه آن مناسب هستند.
شايد برايتان اين سوال پيش بيايد که اصلا چطور يک بار رفتن به ابزارآلات فروشي ممکن است؟
جواب ما براي اين سوال شما اين است: تهيه ليست.
يک ليست تهيه کنيد و آن را کاملا با جزئيات و کامل بسازيد. با خانواده، همسر يا هم اتاقي خود گوشه اي بنشينيد و هر شي ممکني را که به ذهنتان خطور مي کند که ممکن است در روند باربري و اسباب کشي به شما کمک کند سريعا ياداشت کنيد.
مجدد اين مسئله را بيان مي کنيم که هيچ چيز بي اهميت نيست. چسب بسته بندي، جعبه کارتن، کاغذ بسته بندي، متر، پيچ هاي اضافي، يک جاروي جديد با سايز مناسب و هر چيز ديگه اي که فکرش را بکنيد. تمامي اين ها را بخريد و فکر نکنيد به دردتان نمي خورند.
مواردي که "فقط در روز مبادا" ممکن است مورد نياز قرار بگيرند را هنگام تهيه ليست ابزارآلات جا نيندازيد. همين الان وسايل اضافه بر برنامه مثل لامپ (حتما پيش از خريد لامپ آباژور و لوسترهاي خود را چک کنيد تا از نوع لامپي که نياز داريد اطمينان داشته باشيد) را تهيه کنيد تا موقع خالي کردن بار پس از باربري آماده ي آماده باشيد.
زمان جداسازي و قطع برق وسايل را از همين الان برنامه ريزي کنيد.
با سرويس دهندگان تلويزيون، اينترنت، برق و گاز خود، حداقل يک هفته پيش از اسباب کشيتان تماس بگيريد تا بدانيد چه زماني بايد همه چيز را خاموش کنيد. مطمئن باشيد که زمان کافي براي جمع کردن تمامي وسايل ضروري اي که بايد پس دهيد کنار گذاشته ايد- مثل ريموت ها و جعبه هاي کابل.
در صورتي که روي دوستان و اقوام خود براي کمک در اسباب کشيتان حساب کرده ايد، مودب رفتار کنيد و با آن ها يک ماه قبل تماس بگيريد. با پرستار بچه تان هم همين کار را بکنيد.
به آن ها ايميلي بزنيد که حاوي جزئيات جايي که بايد ملاقات کنيد، زمان آن، چيزهاي مورد نيازي که بايد به همراه خود بياورند و چيزي که مناسب است بپوشند بفرستيد تا همه آماده باشند و برنامه به راحتي پيش برود.
منبع : https://www.otobarshahrakgharb.com/weblog/more-about-freight/
مثل خيلي از مردم، صبحانه من تقريبا فاقد پروتئين است. پس از اين که درباره اهميت مصرف ميزان مناسب پروتئين در هر وعده آموختم، سعي کردم که دنبال روش هايي بگردم که از طريق آن ها بتوانم مصرف پروتئينم را در وعده صبحانه افزايش دهم. تخم مرغ و گوشت منابع عالي پروتئين هستند، اما هيچ کس نمي خواهد در طول هفته براي وعده صبحانه آن قدر وقت براي آشپزي بگذارد. مکمل هاي قطعه اي و کيک هاي پروتئين ابتدا ايده مناسبي به نظر مي رسيدند، اما اينجور مکمل بدنسازي شکر زيادي دارند و در کل برايم دلنشين نيستند. براي همين هم به سراغ اسموتي ها و شيک هاي پروتئين رفتم، اما مصرف آن همه مايعجات سر صبح، به علاوه قهوه ام، باعث شد که معده ام حس چندان مطلوبي نداشته باشد.
پس از اين ها بود که به نظرم رسيد که منطقي است که پودر مکمل پروتئين داخل قهوه ام حل کنم تا مطمئن شوم صبحانه ام به اندازه کافي حاوي پروتئين است. يک روز صبح، يک اسکوپ پودر مکمل پروتئين را داخل قهوه داغم ريختم و هم زدم. قهوه داغ باعث شد که پروتئين گلوله گلوله بشود و به هيچ وجه داخل قهوه حل نشود. اين شد که مصمم شدم راهي براي درست کردن قهوه پروتئين دار پيدا کنم.
در اينجا به روش هاي خواهم پرداخت که از طريق آن ها ميتوانيد به قهوه يا ساير مايعات داغ پودر مکمل پروتئين اضافه کنيد:
اگر به جاي يک جا ريختن يک اسکوپ پر ذره ذره داخل قهوه پودر مکمل بدنسازي را اضافه کنيد و قهوه را مدام هم بزنيد، بيشتر پودر حل خواهد شد. با اين روش در نهايت فقط چند گلوله پودر در قهوه ام باقي ماند که آن ها نيز با فشار پشت قاشق حل شدند.
قهوه تان را داخل مخلوط کن بريزيد و پس از روشن کردن مخلوط کن پودر مکمل پروتئينتان را اضافه کنيد. قهوه من تقريبا يک چهارم مخلوط کن را پر کرده بود و من پلاستيک سر مخلوز کن را برداشتم تا بخار قهوه بتواند خارج شود. نتيجه کارم قهوه اي فوم دار و شبيه کاپوچينو بود. زمان کل مخلوط کردن: 8 تا 10 ثانيه. نکته: مايعات داغ مي توانند براي مخلوط کن ها سر بسته خطرناک باشند، چرا که بخار از آن ها نمي تواند خارج شود و تا به حال نيز گزارش شده که مخلوط کن به خاطر مايعات داغ بترکد و به افراد آسيب بزند.
قهوه را در ظرفي بريزيد و همزن برقي را روشن کنيد. پودر مکمل پروتئين را پس از آن که قهوه به تنهايي هم خورد اضافه کنيد تا قهوه تان فوم دار بشود.
اگر از شير يا کريمر استفاده مي کنيد اين روش برايتان مناسب است: ابتدا پودر مکمل پروتئين را در شير يا کريمر حل کنيد و سپس آن را به قهوه اضافه کنيد. البته که مي توانيد کريمر يا شيرتان را از همان اول به قهوه اضافه کنيد و سپس طبق روش هاي قبلي پودر مکمل بدنسازي را اضافه کنيد.
پودر مکمل پروتئين به راحتي با قهوه سرد ترکيب مي شود و از اين طريق مي توانيد آيس کافي درست کنيد. همينطور مي توانيد قهوه سردتان را دوباره در ماکروويو گرم کنيد.
يادتان باشد که تکان دادن قهوه داغ و پودر مکمل پروتئين در يک محفظ بسته اصلا روش مناسبي نيست و مي تواند خطرناک نيز باشد. ريختن قهوه داغ روي پودر مکمل بدنسازي نيز روش خوبي نيست و فقط باعث مي شود که کل پودر مکمل بدنسازي تان گلوله شود و به ته ليوانتان بچسبد.
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/how-to-make-coffee-protein/
فرشهاي ديوار تا ديوار مدت طولاني است که محبوب شده اند و براي آن چند دليل وجود دارد. در کشورهاي سردسير، مفروش کردن به گرم کردن و عايق کردن از آب و هواي بيرون کمک ميکند. در خانوارهاي داراي فرزند، مفروش کردن کلي از سرخوردن روي کف و پله ها جلوگيري ميکند و اگر کودکان در اثر سر خوردن زمين بخورند لايه محافظي به وجود مي آورد. مفروش کردن همچنين داراي مزاياي آتيک است: صدا هاي داخل خانه را خفه مي کند. آخرين نکته اينکه، مفروش کردن مي تواند يک عامل مهم در طراحي خانه باشد: نه تنها مي تواند رنگ و بافت را به همراه داشته باشد بلکه فضاي مطلوب را ايجاد مي کند - همچنين مي تواند بخش هاي ناخوشايند يا بخش هاي آسيب ديده کف را پنهان کند.
تميز کردن پله هاي پلاستيکي - آيا واقعا بدون زحمت است؟
خانه هاي با بيش از يک طبقه که کلا مفروش شده اند معمولا روي پله ها نيز داراي قالي هستند. در حالي که اين کار مي تواند باعث زيبا ديده شدن پله ها شود، و همچنين از لغزش در پله ها جلوگيري کند، قالي کشيدن روي پله ها مشکلاتي نيز ايجاد مي کند. پله هاي معمولي براي تميز کردن به اندازه کافي دشوارهستند ، پس چگونه بايد پله هاي داراي فرش را قاليشويي کرد؟ به نطر ميرسد، آنقدر که فکر مي کنيد سخت نيست. اگر شما هميشه از خودتان پرسيده ايد که چگونه پله هاي فرش دار را بخار شويي کنيد، چگونه لکه هارا از رو يفرش هاي چسبيده به پله ها پاک کنيد، چگونگي تميز کردن پرده هاي فرش هنگاميکه فرش به پله هايي که مي شود و غيره – بهتر است نکات زير را بخوانيد.
در اينجا چند راه براي قاليشويي پله هاي داري فرش معرفي ميشوند. همانطور که مخواهيد ديد ، بعضي از از روش ها براي قاليشويي سريع روزانه توصيه مي شوند، در حالي که بقيه به موقعيت هايي اشاره مي کنند که در آن پله ها بايد کاملا تميز شوند. به طور کلي توصيه مي شود از ترکيبي از روش هاي زير براي نتايج مطلوب استفاده کنيد.
از يک جارو دستي / برس براي از بين بردن گرد و غبار و آشغال استفاده کنيد - ما همه مي دانيم که پله ها معمولا به يکباره کثيف نمي شود؛ در طول زمان گرد و غبار و لکه ها انباشته مي شوند تا فرشي که زماني داراي رنگ روشن و الياف قوي بودبه تکه پارچه اي رنگ و رو رفته تبديل شود. يک ترفند ساده که به جلوگيري از بيشتر آن کمک مي کند تميز کردن پله ها با استفاده از يک جارو سفت و برس يه طور مرتب است. براي رسيدن به حداکثر اثر، پله ها را از بالا به پايين جارو کنيد يا برس بکشيد، به طوري که تمام گرد و غبار و ذرات ريز در پايين جمع شوند و شما بتوانيد آنهارا با خاک انداز جمع کنيد
لکه ها را تک تک با استفاده از شامپو فرش و پارچه تميز کنيد – اگرميخواهيد بدانيد که چگونه بايد فرش لکه دار را به صورت دستي پاک کنيد، يک راه آسان براي انجام اين کار وجود دارد. شامپو فرشي خوب تهيه کرده و با آب مخلوط کنيد. سپس از يک برس استفاده کنيد تا مخلوط را به لکه بماليد و آن را به شدت بسابيد. در اين مرحله از پارچه يا حوله استفاده کنيد تا آب و شامپو را پاک کنيد. پس از خشک شدن، لکه ها از بين مي روند.
براي تميز کردن کامل از جاروبرقي استفاده کنيد - تميز کردن فرش به طور منظم و ملايم بسيار عالي است، اما گاه به گاه نيز لازم است آن را کاملا تميز کنيد. در اين موارد بهتر است از يک جارو برقي استفاده کنيد. موثر ترين جاروبرقي براي پله هاي مفروش، يک جاروبرقي سبک وزن (که داراي سيم طولاني است) يا يکجارو برقي که توسط باتري کار مي کند است؛ شما مي توانيد آن را به راحتي حرکت دهيد و در معرض خطر سقوط جارو (يا سقوط شما) نباشيد. ابتدا از يک برس براي تميزکاري قوي استفاده کنيد، سپس از يک شلنگ استفاده کنيد تا تمام گرد و غبار (و همچنين قارچ، باکتري، ات کوچک و غيره) را که عميقا درون بافت ها قرار دارند به داخل بکشد.
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/how-to-clean-step-carpet/
يکي از مهم ترين مسائل افراد داراي فرزند خردسال پاک کردن انواع ردهاي وسايل نقاشي از روي فرش مي باشد. بلد بودن اين که چگونه فرش خود را در اين موارد قاليشويي کنيم از آن جا که اين حادثه ها در خانه اي که کودک در آن زندگي مي کند زياد اتفاق مي افتند، بسيار مفيد است. پس بياييد با هم به بررسي روش قاليشويي يکي از اين موارد بپردازيم.
لکه هاي مداد شمي در فرش يکي ديگر از حقايق تلخي هستند که در صورتي که بچه داريد با آن مواجه هستيد. البته اصلا نگران نباشيد، چون روش هاي مختلفي وجود دارند که به کمک آن ها مي توانيد تلاش کنيد و مداد شعمي را از روي فرشتان پاک کنيد. اولين روش از يک محلول ساده مايع ظرف شويي براي قاليشويي فرشتان استفاده مي کند. گزينه ديگري هم وجود دارد و آن هم اين است که از يک اتو براي انتقال مداد شعمي از فرش به يک حوله تميز استفاده کنيد. در صورتي که اين لکه نسبتا سرسخت بود، يک محلول قاليشويي که مي توانيد در هر مغازه اي آن را پيدا کنيد ممکن است مفيدتر واقع شود و لکه را به راحتي از بين ببرد.
با استفاده از يک چاقوي کره به عنوان مثال مي توانيد اين کار را انجام دهيد. در صورتي که مداد شعمي نرم است (و به راحتي جدا نمي شود)، پس در اين صورت يک قطعه يخ را در يک کيسه فريزر بپيچيد و آن را در نزديکي مداد شعمي نگه داريد. اين يخ مداد شعمي را سفت کرده و جدا کردن و پاک کردن را براي شما آسان مي سازد. از يک جارو برقي براي تميز کردن قطعات مداد شعمي اي که از روي فرش جدا کرده ايد استفاده کنيد.
يک چهارم قاشق چايخوري مايع ظرفشويي ملايم را با يک ليوان آب داغ ترکيب کنيد. از يک قاشق براي هم زدن مواد با هم تا زماني که خوب ترکيب شده اند استفاده کنيد.
براي قاليشويي، ابتدا اين محلول را به يک نقطه کور و کوچک و دور از ديد اعمال کنيد. به محلول حداقل به مدت يک دقيقه اجازه استراحت روي فرش را بدهيد. از يک پارچه تميز و خيس براي پاک کردن ناحيه استفاده کنيد. دنبال هر نوع نشانه از رنگ و رو رفتگي يا لکه بگرديد. در صورتي که قسمتي را کم رنگ يا داراي لکه يافتيد، سپس از روش ديگري استفاده کنيد.
هميشه تمامي محصولات و روش ها را روي ناحيه کوچکتري از فرش پيش از اعمال آن به ناحيه اصلي امتحان کنيد.
اين کار را با ريختن محلول روي ناحيه مورد نظر تا زماني که کل ناحيه تحت پوشش قرار گرفته انجام دهيد. به محلول حداقل به مدت پنج دقيقه اجازه استراحت دهيد. زماني که محلول کاملا در فرش نشست، شروع به خشک کردن آن با يک پارچه يا دستمال تميز و خشک کنيد. آن قدر آن را خشک کنيد تا مداد شعمي کاملا از بين برود.
اين کار مي تواند باعث شود رنگ عميق تر از قبل وارد فرشتان فرو برود و از بين بردن و جداسازيش سخت تر شود. اين کار همچنين مي تواند الياف فرشتان را از بين ببرد.
زماني که لکه کامل مداد شعمي جدا شد، ناحيه مورد نظر را با يک پارچه تميز خشک کنيد. تا زماني که محلول از فرش جدا شود اين کار را تکرار کنيد. سپس، اين ناحيه را با يک پارچه کاملا خشک در ناحيه مورد نظر خشک کنيد. ناحيه را زماني که اين نقطه کاملا خشک شد جاروبرقي بکشيد تا سطح فرش به حالت قبلي خود برگردد.
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/newest-things-about-carpet-cleaning/
خانه جديد مبارک! فقط الان بايد بدانيد که چطور همه چيز را بسته بندي کنيد بدون اين که لامپ شکستني يا کمر خود را بشکنيد! در اين مقاله ما از باربران، کساني که بسته بندي مي کنند و سازمان دهنده هاي حرفه اي، خواستيم تا بهترين راهنمايي هاي خود را به ما ارائه دهند. نکات زير خلاصه اي از اين راهنمايي هاست.
از باربران حرفه اي کمک بگيريد و دارايي هاي خود را بسته بندي کنيد. دسته بندي وسايل يک اتاق به صورت يک جا بهترين روشي نيست که مي توانيد پيش رو بگيريد. مي توانيد به جاي گذاشتن وقت زيادي براي تميز کردن اتاق ها چند ساعت را براي دسته بندي لباس هايتان اختصاص دهيد. اين کار را براي ساير وسايلتان نيز انجام دهيد. مثل: ظرف ها، وسايل رخت خواب و هر محتوياتي که در کمدهايتان داريد.
براي چيزهايي که نمي خواهيد با خود ببريد ولي نمي توانيد از آن ها دل بکنيد، يک تاريخ براي باربران مشخص کنيد. باربري شهرک غرب همه وسايل شما را اعم از اثاثيه سنگين براي شما به خانه جديدتان منتقل خواهيم کرد. پس اصلا نگران نباشيد و مطمئن باشيد که روز اسباب کشي نگراني‌اي بابت سرويس باربري شهرک غرب نخواهيد داشت.
خيلي اوقات اگر صادقانه بخواهيم بگوييم، بيشتر وسايلمان دست نخورده و در عين حال غير ضروري هستند. مي دانيد چقدر اسباب کشي وسايل زياد و باربري آن به مراتب از وسايل کم سخت تر است؟ پس درنگ نکنيد! با خود صادق باشيد و دل را به دريا بزنيد و هر آن چه نياز نداريد کنار بگذاريد. به علاوه از طريق فروش لوازمي که به آن ها نيازي نداريد مي توانيد پولي هم به جيب بزنيد.
يک فرآيند معروف در باربري شهرک غرب و جا به جايي پاکسازي خرت و پرت ها از خانه تان به محض آن است که مي فهميد قرار است اسباب کشي کنيد.
خيلي اوقات هست که وسايلتان مناسب فروش نيستند يا شما احساس خوبي نسبت به اين کار يا قيمت گذاري آن ها نداريد. خب در مواقع اين چنيني چه کار بايد کرد؟ قطعا خيريه جواب مناسب و درخوري براي شما خواهد بود.
چرا ما عادت داريم همه چيز را به تعويق انداخته و در دقيقه نود به آن ها رسيدگي کنيم؟ قطعا همه چيز به وقت خود و به صورت خرد خرد هزاران برابر راحت تر جمع خواهد شد. اسباب کشي کار استرس زا و پر تنشي است و شما مي خواهيد که اين استرس را به حداقل خود رسانده و از خود دور کنيد.
بسته بندي اين نوع وسايل وقت گير است و بهتر است که در لحظه آخر که درگير اقلام بزرگ و ضروري هستيد، خود را درگير اين وسايل زينتي و غير ضروري نکنيد. از طرفي پس از اين که وسايل ضروري را به خانه جديد خود مي رسانيد، بايد آن ها را در خانه بچينيد و وجود وسايل شکستني و تزئيني در سر راه سرعت شما را پايين خواهد آورد.
شما نمي خواهيد که وقتي به خانه جديدتان رسيديد ندانيد که کدام يک از جعبه ها حاوي چه وسايلي هستند. براي حل اين مشکل، قبل از جا به جايي همه جعبه ها را برچسب گذاري کنيد.
لطفا به اين توصيه ها توجه کنيد و براي نکات بيشتر از باربري شهرک غرب کمک بگيريد.
منبع : https://www.otobarshahrakgharb.com/weblog/tips-for-freight-part-two/
از مهمترين نکات در بدنسازي رژيم درست است: چيزي که شما ميخوريد ارتباط مستقيم با حجم عضلاتي که مي سازيد و يا از دست مي دهيد دارد. در اينجا مواد غذايي را ذکر خواهيم کرد که از ضروريات يک رژيم بدنسازي مناسب هستند!
1. سفيده تخم مرغ
دليلي وجود دارد که همه بدنسازان موفق در دنيا سفيده تخم مرغ را در رژيم هاي خود جا مي دهند. نسبت پروتئين به چربي در سفيده تخم مرغ 60 به 1 است: سفيده تخم مرغ از خالص ترين منابع پروتئين در دنياست.
اين غذاي خارق العاده عضله ساز ارزش بيولوژيکي بالايي نيز دارد: اين به اين معني است که پروتئين به دست آمده از تخم مرغ سريعا جذب بدن مي شود. به علاوه سفيده تخم مرغ، کربوهيدرات بسيار پاييني دارد و منبعي از ويتامين و مواد معدني است.
ارزش غذايي:
50 کالري/ 84 درصد پروتئين/ 8 درصد کربوهيدرات/ 0 درصد چربي
2. مرغ/ بوقلمون
براي عضله سازي سريع و خالص، بيشتر سراغ گوشت سينه مرغ يا بوقلمون برويد. اين گوشت ها علاوه بر اين که منبع درجه يک پروتئين هستند، چربي ترانس بسيار پاييني نيز دارند و بايد جزئي اصلي از رژيم هر بدنسازي باشند.
ارزش غذايي:
* سينه مرغ: 172 کالري/ 48 درصد پروتئين/ 0 درصد کربوهيدرات/ 48 درصد چربي
* بوقلمون: 119 کالري/ 73 درصد پروتئين/ 0 درصد کربوهيدرات/ 22 درصد چربي
3. ماهي
با اين که در رژيم هاي بدنسازي اغلب به دنبال غذاهاي کم چربي هستيم، ولي ماهي يک استثنا است. البته که مي خواهيد از چربي هاي اشبا شده و ترانس دور بمانيد ولي بدنتان به اسيد هاي چربي نظير امگا 3 نيز نياز دارد.
بهترين منابع پروتئيني ماهي هاي آب سرد نظير سالمون، تن و ساردين هستند. اين ماهي ها سرشار از پروتئين و چربي هاي مفيد هستند. ماهي هاي کنسرو شده نيز مي توانند در زمان هايي که عجله داريد غذاي مناسبي باشند، البته سراغ آن هايي برويد که در آب هستند.
ارزش غذايي:
* سالمون: 116 کالري/ 69 درصد پروتئين/ 0 درصد کربوهيدرات/ 27 درصد چربي
* تن: 116 کالري/ 88 درصد پروتئين/ 0 درصد کربوهيدرات/ 6 درصد چربي
* ساردين: 208 کالري/ 47 درصد پروتئين/ 0 درصد کربوهيدرات/ 50 درصد چربي
4. کربوهيدرات هايي که با سرعت پايين مي سوزند
عضله تنها با پروتئين ساخته نمي شود. شما براي ساخت عضلاتتان به کربوهيدرات نيز نياز داريد، اما کربوهيدرات هايي که مفيد باشند و سرعت سوخت پاييني داشته باشند. غذاهايي مثل جو پرک و سيب زميني شيرين منابع کربوهيدرات خوبي هستند و خوراکي خوبي براي قبل از ورزش محسوب مي شوند. چرا؟
وقتي که ورزش مي کنيد، گليکوگن (کربوهيدرات ذخيره شده داخل عضلات) منبع اصلي انرژي مي شود. وقتي که گليکوگن داخل عضلاتتان کم مي شوند، عضله شروع به خودخوري و از بين رفتن ميکند.
5. پودر مکمل بدنسازي پروتئين وي
انواع مختلفي از مواد غذايي و پروتئين را ميتوان در فروشگاه ها به راحتي پيدا کرد، اما يک ماده مهم و ضروري که بخشي اصلي از بدنسازي است را نمي توان در مغازه خواربار فروشي پيدا کرد و آن ماده چيزي نيست جز پودر مکمل بدنسازي پروتئين وي.
معمولا هرچقدر هم که مصرف غذايي پروتئينتان در طول روز بالا باشد، نميتوانيد آن را به اندازه اي برسانيد که براي رژيم يک بدنساز کافي باشد و براي حفظ و پرورش عضلاتتان به مکمل پروتئين نياز خواهيد داشت.
براي گرفتن بهترين نتيجه از تمريناتتان، بايستي پس از خارج شدن از تخت در صبح، بلافاصله پس از ورزش، و همينطور قبل از خواب از شيک هاي پروتئين استفاده کنيد.
بدون هيچ شکي، اگر يک نوع مکمل بدنسازي باشد که بايستي در رژيم غذايي هر بدنساز بلند پروازي باشد، آن مکمل پودر مکمل پروتئين وي است.
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/tips-in-body-building-diet/
بعضي از افراد مي گويند که کلا قيد قاليشويي را زده اند، چرا که فرش هايشان مدتي بعد از قاليشويي حتي از قبل هم کثيف تر مي شود. البته اين حرف کاملا بي اساس نيست، اما دليلي براي "کثيف تر شدن فرش پس از قاليشويي" وجود دارد. در اينجا به شما خواهيم گفت که اين دليل چيست و چرا شما نبايد به کلي قيد قاليشويي را بزنيد! به علاوه به نکاتي خواهيم پرداخت که بهتان کمک خواهند کرد فرش هايتان را تميزتر نگه داريد.
اهميت قاليشويي حرفه اي
فرش ها بايد به صورت حرفه اي قاليشويي بشوند. هيچ کاري نيست که شما بتوانيد با انجام آن در خانه نيازتان به قاليشويي حرفه اي را از بين ببريد، چرا که شما نمي توانيد هيچ جايگزيني براي دستگاه هاي قاليشويي پر قدرت و حرفه اي در خانه داشته باشيد.
شامپو فرش زدن يا حتي استفاده از ماشين هاي قاليشويي خانگي به کلي توصيه نمي شود: اين ماشين ها (يا توان دست هاي شما در شامپو فرش کشيدن) قدرت کافي براي بيرون کشيدن همه مواد شيميايي وارد شده به فرش را ندارند و قطعا مقداري شوينده در الياف فرشتان باقي خواهد ماند. شايد با خود فکر کنيد که اهميتي ندارد که کمي صابون در فرشتان باقي مانده باشد، اما بايد بدانيد که صابون يا شوينده هاي باقي مانده در فرشتان پس از خشک شدن چسبناک شده و همه کثيفي هاي اطرافشان را شديدا به خود جذب مي کنند. اصلا به همين دليل است که برخي ادعا ميکنند که قاليشويي باعث مي شود که فرش هايشان پس از مدتي کثيف تر بشوند. پس توصيه ما به شما آن است که قيد قاليشويي خانگي را بزنيد، ولي قاليشويي حرفه اي داستاني جدا دارد.
در قاليشويي حرفه اي تجهيزات و ماشين هايي استفاده مي شوند که جايگزين خانگي آن ها وجود ندارد. همينطور، موادي که قاليشويان حرفه اي براي شست و شوي فرشتان استفاده مي کنند تنظيم شده و با شوينده هاي خانگي متفاوتند. در نتيجه پس از قاليشويي حرفه اي هيچ ماده اي که به فرشتان آسيب بزند در آن باقي نخواهد ماند.
نکته مهمي که بايد در اينجا به آن اشاره کنيم آن است که لفظ "قاليشويي حرفه اي" به معني "هر شرکتي که فرش هايتان را مي تواند بشورد" نيست. بسياري از شرکت هاي قاليشويي اصلا حرفه اي نيستند و نه نيروي کار آموزش ديده دارند و نه دستگاه ها و تجهيزات مناسب. البته که قيمت هاي چنين شرکت هايي به طرز چشمگيري از شرکت هاي قاليشويي حرفه اي پايين تر هستند و تخفيف ها فوق العاده اي نيز به شما مي دهند. اما اگر دوست نداريد که فرش هايتان کاملا آسيب ببينند و يا "خيلي زود پس از قاليشويي باز کثيف شوند"، توصيه مي کنيم که فرش هايتان را به اينجور مکان ها نسپاريد، با تحقيق جلو برويد و دنبال شرکت هايي باشيد که واقعا "حرفه اي" هستند.
حالا که مي دانيد نبايد خودتان فرشتان را قاليشويي کنيد، اين سوال پيش مي آيد که پس چطور فرش هايتان را در طول سال و بين قاليشويي ها تميز و مرتب نگه داريد؟ جواب ما به شما اين است که ياد بگيريد چطور درست جارو بکشيد!
بايد بدانيد که سريع حرکت دادن جارو روي فرش ها شايد وقت کمي بگيرد و کار نسبتا راحتي باشد، اما روش غلطي براي جارو کشيدن است. شما با حرکت دادن سريع جارو روي فرشتان به مرور زمان باعث ساييده شدن الياف آن خواهيد شد و به علاوه 75 درصد کثيفي ها و گرد و غبار موجود ميان الياف فرش را به حال خود رها خواهيد کرد. جارو کشيدن صحيح يعني اين که جارو را با آرامش و به آرامي روي فرش حرکت دهيد تا همه کثيفي ها فرصت بيرون کشيده شدن را داشته باشند. به علاوه مهم است که از جارويي با قدرت مکش مناسب، کيسه اي خالي و ي تميز استفاده کنيد!
منبع : https://www.zamzamcarpet.ir/blog/why-my-carpet-gets-dirty-soon/
شايد برايتان پيش آمده باشد که مدتي پس از خريداري فرش هاي نوتان به توصيه شرکتي که فرشتان را از آن خريديد، فرشتان را به قاليشويان حرفه اي سپرده باشيد و هزينه زيادي نيز کرده باشيد، اما نتيجه نهايي به نظرتان ارزش تلاش ها و هزينه هايتان را نداشته باشد. چنين تجربه اي ممکن است اين فکر را در ذهنتان شکل دهد که دفعه بعد وقتي فرشتان را به قاليشويي خواهيد سپرد که "واقعا کثيف باشد". اين فکر را دور بيندازيد. فرش هاي شما بين هر 12 تا 18 ماه يک بار احتياج به قاليشويي حرفه اي دارند، حتي اگر ظاهرشان "کثيف" نباشد. فرش داراي الياف متراکمي است که شما نمي توانيد داخل و ميان آن ها را ببينيد، و صرفا چون فرشتان "تميز به نظر مي رسد" دليل نمي شود که واقعا نيز تميز باشد. رها کردن فرش هايتان به حال خودشان براي چندين سال (حتي اگر ظاهرشان نهايتا قابل قبول به نظر برسد) باعث خواهد شد که گرد و غبار گير کرده ميان الياف آن ها عمرشان را نصف کنند و به علاوه فرش هايتان را به منبع حساسيت يا حتي جايي براي رشد قارچ ها مبدل خواهد کرد. موارد زير فوايدي هستند که قاليشويي حرفه اي براي شما، خانواده و محيط زندگيتان دارند.
هر چقدر هم که فرشتان از قبل تميز به نظر برسد، نمي توانيد انکار کنيد که قاليشويي حرفه اي باعث مي شود که رنگ و روي فرشتان باز شده و فضاي اتاق هايتان دلچسب تر و تميزتر از قبل به نظر برسند. همين تاثير باعث مي شود که قاليشويي حرفه اي با وجود هزينه هايش باز هم ارزشش را داشته باشد! قاليشويي حرفه اي همه کثيفي هاي در ديدرسي که شايد خيلي به نظرتان نيايند را نيز کاملا تميز مي کند و مي تواند باعث شود فرشتان کاملا نو به نظر برسد.
همان طور که گفتيم گرد و غبار عمر فرش را نصف مي کند. ذرات کثيفي گير کرده ميان الياف فرش، الياف فرش را به مرور زمان تکه تکه و خراب مي کنند و باعث مي شوند فرشتان کم کم ساييده شده و از بين برود. فرش هاي شما سرمايه گزاري هاي بلند مدت شما هستند و طبيعتا مي خواهيد عمر آن ها به حداکثر برسانيد. جارو کشيدن در روند جدا کردن گرد و غبار از ميان الياف بسيار مهم است اما تنها قاليشويي حرفه اي مي تواند اين ذرات را به صورت تمام و کمال بيرون بکشد.
اين نکته در صورت که کودک يا حيوان خانگي داشته باشيد اهميتي چند برابر پيدا مي کند. کودکان و حيوانات خانگي سيستم تنفسي حساس تري دارند و فرش ها کثيف مي توانند در دراز مدت زمينه ايجاد شدن حساسيت ها و بيماري هايي را در آن ها ايجاد کند. ميان الياف فرش جايي مناسب براي رشد قارچ و باکتري هايي است که عوامل اين حساسيت ها و بيماري ها هستند. قاليشويان حرفه اي در تميز کردن فرش هايتان از روش بخارشويي استفاده مي کنند و دماي بالاي اين روش قارچ ها و باکتري هاي موجود در فرشتان را از بين خواهد برد. قاليشويي حرفه اي براي حفظ سلامت شما و اعضاي خانوادتان کاملا ضروري است.
البته اين نکته در باره قاليشويي فرش هاي کاملا کثيف بيشتر ملموس خواهد بود. حتي اگر فرشتان را هميشه با دقت لکه زدايي کنيد نيز باز هم پس از چند بار ايجاد شدن لکه قطعا بوي فرشتان تغيير خواهد کرد؛ حتي اگر در ظاهر لکه اي ديده نشود. بهترين راه حل براي اين مشکل قاليشويي حرفه اي است.
منبع : https://www.madarcarpet.ir/blog/importance-of-professional-carpet-cleaning/
طرح کلي ديدي کامل و کلي از نکات اصلي انجام پايان نامه شما ارائه مي کند. اين قسمت ساختار انجام پايان نامه تان را روشن و واضح مي سازد و به شما کمک مي کند تا تمرکز اصلي و درست کارتان را پيدا کنيد. طرح کلي همچنين مي تواند در جلسات تز مورد استفاده قرار بگيرند مخصوصا در اوايل کارتان. ممکن است شما احساس کنيد که بايد انجام پايان نامه تان را دوباره طرح ريزي کنيد. در اين صورت کار روي طرح کليتان مي تواند راه خوبي براي معنادار ساختن تغييرات لازم باشد. يک طرح کلي خوب نشان مي دهد که چگونه قسمت هاي محتلف به هم مربوط شده اند و راهنمايي مفيد براي خواننده مي باشد. معمولا کار منطقي اين است که طرح کليتان را در انتهاي مقدمه قرار دهيد اما قانون اين قضيه مثل يک مجسمه ثابت و غير قابل انعطاف نيست. از احتياط بيشتري استفاده کنيد: چه چيزي بيشتر به درد خواننده مي خورد؟ اطلاعات بايد در جاي درست بيايد- نه زيادي دير و نه زيادي زود.
با يک جمله جديد و جهت دار چاپ مقاله تان را شروع کنيد. با يک جمله قوي شروع کنيد. مقالات رومه اي با يک جمله قوي شروع مي شوند که به منظور جلب توجه خواننده و ايجاد علاقه در وي به وجود آمده اند. اين يکي از مهم ترين قسمت هاي نوشته شماست پس با قسمت هاي خوب زمان نوشتن يک مقاله خبري شروع کنيد. زاويه و جهتتان يادتان نرود!
تمامي جزئيات را ارائه کنيد. قدم بسيار مهم بعدي براي چاپ مقاله خبري شامل ساختن تمامي اطلاعات و شواهد و جزئياتي است که به جمله شما مرتبط هستند. نکات ابتدايي اين که چه اتفاقي رخ داده است را شامل سازيد و اين که کجا و کي اين اتفاق رخ داده است، چه کسي در آن نقش داشته و چرا اين قضيه حائز اهميت مي باشد.
اطلاعات اضافه را به همراه شواهد اصلي بياوريد. پس از اين که تمامي شواهد اوليه را ليست کرديد، هر نوع اطلاعات اضافي را که ممکن است به خواننده تان کمک کنند تا بيشتر بياموزند، شامل سازيد. به عنوان مثال راه هاي ارتباطي، شواهد بيشتر در مورد موضوع يا مردم دخيل در آن و همچنين سخنان ديگران در مصاحبه هايشان شامل اين موارد مي شوند.
منبع : https://www.meptehran.com/weblog/prepare-proposals-and-articles/
اگر داريد روي عضله سازي کار مي کنيد، حتما خودتان مي دانيد که تنها ورزش هاي بدنسازي کافي نيستند و لازم است که تغذيه و رژيم خود را نيز تنظيم کنيد. بدنسازان تلاش خود را بر اين مي گذارند که چربي بدنشان را پايين تر از حد نرمال نگه دارند: بين 3 تا 8 درصد براي مردان و 10 درصد براي ن. اين کار براي ان است که عضلات ديده شوند و زير لايه اي از چربي پوشانده نشوند. غذا خوردن مثل يک بدنساز به شما کمک خواهد کرد که عضله سازي کنيد و از شر چربي هاي اضافه تان خلاص شويد. خلاصه اين رژيم و روش آن به اين صورت است که ميزان مصرف پروتئين و فيبرتان بالا برده و در عوض کربوهيدرات يا چربي ناچيزي مصرف مي کنيد. در اين رژيم تعداد وعده هاي غذايي بيشتر از حالت معمول است.
حتما مي دانيد که رژيم بدنسازان سرشار از مکمل پروتئين است. عضله سازي به پروتئين بالايي نياز دارد و پروتئين اضافي نيز تبديل به کالري خواهد شد. براي بيشتر مردم 0.8 گرم پروتئين به ازاي هر کيلو وزن در روز پروتئين بالايي محسوب مي شود ولي بدنسازان بايد اين ميزان را به چيزي بين 1.2 الي 1.7 برسانند.
شيک هاي مکمل بدنسازي پروتئين که از پودرهاي مکمل بدنسازي پروتئين درست مي شوند، راهي عالي براي گرفتن انرژي بيشتر ميان وعده ها هستند. اين شيک ها براي از بين بردن هوس غذاهاي نامناسب بسيار پر کاربرد هستند.
جا انداختن وعده هاي غذايي به بدي جا انداختن يک سري از تمرينات ورزشيتان است. بدن شما براي عضله سازي به مواد غذايي نياز دارد.
درست است که مکمل پروتئين بخش مهمي از رژيمتان را تشکيل مي دهد، اما استفاده از کربوهيدرات هاي مناسبي که در سبزيجات يافت مي شوند نيز بسيار مهم است و بايد بخشي از رژيمتان باشد. برخي از بدنسازان بروکلي، اسفناج و مارچوبه را پيشنهاد مي دهند، اما گزينه هاي متعددي هستند که مي توانيد از ميان آن ها انتخاب کنيد.
بيشتر بدن شما از آب تشکيل شده. براي اين که بدنتان عملکرد درستي داشته باشد، لازم است به اندازه کافي آب بنوشيد. اين نکته براي همه افراد مهم است، ولي براي کساني که تمرينات سخت ورزشي انجام مي دهند مهم تر است.
کمي چربي اشکالي ندارد ولي از غذاهايي که چربي اضافي مثل کره دارند يا غذاهاي سرخ شده شديدا بپرهيزيد.
بدنسازان سعي مي کنند "غذاي تميز" بخورند. اين يعني نبايد غذاهاي فست فود يا پروسس شده بخوريد. اين غذا ها به چربي تبديل مي شوند، نه عضله.
در اغلب موارد کلا از مصرف هر چيزي که حاوي شکر سفيد و ساير کربوهيدرات هاي ساده است بپرهيزيد. اين غذاها کالري هاي توخالي هستند که جايگزين غذاهاي مناسب تر و عضله ساز مي شوند. چنين غذاهايي را کلا از خانه تان بيرون ببريد که مبدا وسوسه نشويد از آن ها بخوريد. قبل از خواب به هيچ وجه کربوهيدرات نخوريد. از آنجايي که قرار نيست تا چند ساعت بعد هيچ ورزشي بکنيد بدنتان اين کربوهيدرات را به عنوان چربي جذب خواهد کرد. تنها يک استثنا وجود دارد: اگر بلافاصله بعد از ورزش هوس يک کربوهيدرات ساده (مثلا بيگل) کرديد، اشکالي ندارد که بعضي اوقات از اينجور چيز ها بخوريد؛ البته به شرطي که مصرف پروتئينتان فراموش نشود.
برخي تصور مي کنند رژيم بدنسازي يعني هرچقدر که مي خواهند بايد بخورد. اين تصوري غلط است. بدنسازان بايد به ميزان تغذيشان درست مثل هر کس ديگري توجه داشته باشند.
ادامه دارد.
منبع : https://www.144.drshivaebrahimidrugstore.com/weblog/how-to-eat-like-a-body-builder/
فکر مي کنم شما نيز موافق باشيد که بازاريابي ديجيتالي و همه زير شاخه هايش (سئو، شبکه هاي اجتماعي، توليد محتوا، ايميل و غيره) در اين دوره و زمانه براي موفقيت و بزرگ شدن هر شرکتي لازم است. در دنيا حدود 4 ميليارد نفر از اينترنت استفاده مي کنند و 3.4 ميليارد نفر به صورت فعال در شبکه هاي مجازي عضو هستند. با در نظر گرفتن اين آمار، مي توان درک کرد که روش هاي بازاريابي ديجيتالي مي توانند چندين برابر روش هاي سنتي موثر باشند.
با همه اين اوصاف، فعاليت موثر در فظاي مجازي و مشاور تبليغات مناسب، به خصوص براي شرکت هاي کوچک تر يا تازه تاسيس، مي تواند کار طاقت فرسايي باشد.
در اين مقاله ما با ارائه مشاور تبليغات و نکات مهم تبليغات ديجيتالي به شما و تيمتان کمک خواهيم کرد.
بزرگ ترين منبع الهام بخش تبليغات شما مشتريانتان هستند. اين مشتريانتان هستند که تعيين مي کنند تبليغاتتان بايد به چه صورت، چه زماني و چطور توليد و پخش شوند. خودتان را مسئول خواسته مشتري بدانيد و طبق آن خواسته جلو برويد.
براي يک مشتري احتمالي که در باره نوع محصول يا خدمات شما هيچ نوع اطلاعاتي ندارد، برخورد با تبليغاتي که به او پيشنهاد تخفيف مي دهد هيچ معني ندارد. از طرفي ديگر، اطلاعات ابتدايي نيز براي کسي که آماده براي خريد است کاربردي ندارند. تمرکز خود را روي يک مرحله از فرآيند خريد نگذاريد و توجه داشته باشيد که افراد مختلفي تبليغات شما را خواهند ديد که خيلي از آن ها خريداران احتمالي هستند؛ اما در صورتي که اطلاعات درست و مناسب را در اختيارشان قرار ندهيد ممکن است اين مشتريان احتمالي را از ديت بدهيد.
وبلاگتان را پر از مطالبي نکنيد که همگي مربوط به محصول يا خدماتتان باشند. اين کار ميتواند باعث شود که کساني را که به وبلاگتان برخورد مي کنند را از وبلاگتان برانيد. در عوض، دنبال اين باشيد که بفهميد مخاطبينتان چه علايقي دارند، و اين که چطور مي توانيد محتوايي توليد که هم علايق آن ها را در نظر بگيرد و هم زمان نيز تبليغاتي براي محصولات يا خدماتتان باشد. براي مثال، اگر مي خواهيد قهوه جوش بفروشيد، مي توانيد در چند قسمت محتوايي توليد کنيد که مربوط به بهبود بخشيدن و بالا بردن سرعت کار هاي روتين صبح باشد.
دنبال موفقيت هاي دم دستي نباشيد. ما به عنوان مشاور تبليغات درک مي کنيم که روند مشاور تبليغات ديجيتالي تا چه حد مي تواند طاقت فرسا باشد. اما به کار بردن راه حل هاي کوتاه مدتي که مي توانند در حد يک جرقه برايتان ايجاد موفقيت کنند راه درستي نيست. يادتان باشد که هدفتان بلند مدت باشد، و روشتان مشتري مداري.
درباره سئو آموزش ببينيد و استراتژي هاي آن را در انتخاب موضوع و انتشار محتوا پياده کنيد. اين کار بهترين راه براي افزايش ترافيک در بلند مدت است.
وقتي که يک تبليغ بد را مي بينيد، به اين فکر کنيد که چرا اين تبليغ "بد" يا نامناسب است. در نظر بگيريد که افراد عملا چطور با آن تبليغ برخورد مي کنند؛ مثلا تبليغات گوگل با جستجو کلمات کليدي توسط افراد بالا خواهند آمد و همين دليل هم اين تبليغات متناسب و مربوط به نياز فرد هستند.
اگر تبليغتان عملکرد خوبي نداشته وما به اين معني نيست که خود تبليغ خوب نبوده است. براي درک عملکرد تبلبغاتتان به دنبال آن باشيد که بفهميد تبليغاتتان به چه نحوي به افراد مي رسند. تنها با در نظر گرفتن همه نکات مي توانيد به تبليغتان بهبود ببخشيد.
منبع : https://www.ariyannet.com/articles/advertising-consultant/digital-advertising-consultant/
درباره این سایت